Come insegnare Ujjayi respirazione

Ujjayi è una tecnica di respirazione profonda ritmica utilizzato in numerosi stili di yoga . E 'chiamata anche " respiro sibilante ", " respiro vittorioso" o " oceano suono respiro " a causa dei praticanti del suono dell'oceano come fare quando inspirare ed espirare . Ujjayi è ideale per insegnare a studenti di yoga in quanto aiuta a mantenere un ritmo nella loro pratica , aumentando energia, concentrazione e relax per tutta la loro pratica yoga . Ujjayi è anche detto di aumentare il calore del corpo ed eliminare le tossine dal corpo . Istruzioni
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Istruire gli studenti a inspirare profondamente attraverso il naso . Dite loro di aprire la bocca , come se si stanno chiudendo la parte posteriore della gola , ed espira lentamente rendendo un suono lungo "ha" . Dimostrare la tecnica corretta , e chiedi agli studenti di ripetere l'azione più volte . Dite loro di notare il suono e la sensazione che la loro espirazione crea .
2

Dite agli studenti di respirare di nuovo attraverso il naso , chiudendo la parte posteriore della gola , come hanno fatto prima . Questa volta , però , istruirli a fare lo stesso suono con la bocca chiusa , espirare attraverso il naso . Dite loro che la loro esalazione dovrebbe fare un suono dell'oceano come
3

Chiedere agli studenti di continuare a respirare con la gola parzialmente chiusa . ; avranno bisogno di estendere la lunghezza del loro inspirazioni ed espirazioni . Pratica questa tecnica per circa 10 minuti .
4

Spiega agli studenti di porre sulla schiena , aprire la loro gola e tornare alla loro normale respirazione .
5

Dimostrare agli studenti come incorporare Ujjayi nella loro pratica yoga. Li Iniziate facendo loro praticare la tecnica di respirazione durante l'esecuzione di movimenti semplici, come sollevando le braccia sopra la loro testa , e lentamente lavorare fino a movimenti più impegnativi e pose .


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