Come insegnare Yoga per Anziani

Come età anziani , ossa e muscoli si deteriorano straordinari , riducendo la flessibilità e la gamma di movimento delle articolazioni . Incorporando un programma di yoga sicuro è utile per aumentare la densità ossea , la gamma di movimento delle articolazioni e flessibilità e l'equilibrio muscolare. Lo yoga è efficace per gli anziani con disabilità o giunti sostituiti . Gli istruttori devono essere informati nell'uso puntelli di yoga e sentirsi a proprio agio a lavorare con questa popolazione . Insegnare yoga per gli anziani richiedono pazienza e comprensione dei bisogni e desideri dei class.Things che ti serviranno
yoga stuoie
Estrarre sedie
blocchi di yoga
cinghie Yoga
Yoga musica cd
lettore CD
Cuffie con microfono

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educare se stessi
lesioni 1 spalla sono uno dei disturbi più comuni tra gli anziani . disturbi ricerca

dell'essere umano anatomia come l'invecchiamento del corpo . Capire comuni malattie e disturbi di anziani tra cui il diabete , l'osteoporosi , ernia del disco , l'obesità , sciatica e sostituito articolazioni .
2 Ottenere una certificazione consente agli istruttori di conoscere la popolazione e posture sicure .

Registrati per un anziano certificazione yoga . Argento Sneakers e Yogafit offrono corsi di yoga senior. Se un insegnante non può ottenere una certificazione , ricerca di posture yoga sedia è essenziale .
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Parla con i partecipanti per individuare i bisogni ei desideri della classe . Anziani non possono sentirsi a proprio agio l'esecuzione di determinate posizioni o seduti o posa sul tappeto ; quindi , una sedia è necessario modificare le pose .
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Progetta la tua classe sulla base dei feedback dei partecipanti .
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Utilizzare posture e puntelli adeguati che sono sicuri per la classe . Ad esempio , gli anziani che hanno sostituito le ginocchia non devono inginocchiarsi sul tappeto . Triangolo , Warrior I & II , assistito down- cane, seduto cat /mucca, apri petto , apri anca seduti , torsioni spinali dolci e saluti sole sedute sono esempi di posture sicure .
Insegnare la classe

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Muoversi attraverso le posture ad un ritmo confortevole . Cercate di non insegnare troppo in fretta come alcuni anziani possono avere un momento difficile sentire o vedere .
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Utilizzare una forte , chiara voce e il linguaggio facilmente comprensibile . Evitate frasi tecnici come " Rotazione del sacro in avanti . " Invece dire , " Premere i fianchi in avanti".
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dimostrare almeno due livelli di postura . Uno è la versione più "facile" sulla sedia , mentre la postura più "dura " è in piedi sul tappeto , senza supporto del seggiolino .
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porteranno all'incirca 10-15 minuti per esercizi di respirazione , meditazione e rilassamento finale .
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Incoraggiare la classe per completare il rilassamento finale sulla sedia se è troppo difficile da spostare dalla posizione di seduto sul tappeto .


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