Come insegnare la corsa al seno

Il nuoto è uno sport competitivo che utilizza una varietà di colpi che variano in difficoltà e la tecnica . Questi diversi colpi sono spesso divisi in diverse categorie agonistiche in entrambe le competizioni amatoriali e anche alle Olimpiadi . Molti nuotatori imparano spesso questi colpi in giovane età , che può rendere l'apprendimento un po 'più difficile. Se siete interessati a insegnare a qualcuno la corsa al seno , è possibile farlo seguendo alcuni - per - imparare semplici passaggi . Cose che ti serviranno
Piscina
Kickboard
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Avviare sul ponte piscina . Poiché la maggior parte dei nuotatori meno esperti sono nervosi e la mancanza di tecnica , è meglio insegnare loro in un ambiente che è sicuro e che si sentono agio dentro La prima parte della corsa al seno che si dovrebbe insegnare il calcio . Per iniziare , sono i vostri nuotatori sdraiarsi a faccia in giù sul ponte piscina con le gambe completamente distese , le ginocchia e le caviglie unite e le dita dei piedi puntati dritti . Poi, li hanno piegare le ginocchia e portare i loro tacchi subito indietro fino alle natiche e girare le dita dei piedi ai lati . Poi , mantenendo i tacchi alla stessa larghezza dei fianchi , li hanno calci schiena dritta e finire con le dita dei piedi puntato dritto .
2

Pratica il calcio sul bordo della piscina . Una volta che gli studenti agio con gli esercizi di calcio piscina coperta è possibile spostare in acqua tenendoli sul bordo della piscina . Invita i tuoi nuotatori sedersi sul bordo del ponte piscina con i tacchi e le gambe insieme e contro la parete della piscina . Poi li hanno trasformano i piedi verso l'esterno in modo da fare una forma a " V" . Mantenere i tacchi insieme , li hanno muovere i loro tacchi a forma di "V" lungo la parete . Successivamente, hanno i nuotatori frusta i loro piedi in modo che siano poi tese davanti a loro e con loro dita sottolineato . Poi , ritorno i talloni al muro .
3

Pratica il calcio corsa al seno in acqua . Inserite i vostri nuotatori in acqua che può stare comodamente in , e poi li tenere il lato della piscina . Hanno quindi estendere i loro corpi fuori in acqua con le loro ginocchia e piedi uniti . Chiedi loro di portare i talloni verso le natiche , poi girare i tacchi fuori , mentre restano in larghezza dei fianchi . Poi, li hanno calci all'indietro , mantenendo i talloni vicino alla superficie dell'acqua .
4

Pratica il calcio in acqua . Le tue nuotatori galleggiare in acqua mentre praticare la loro corsa al seno calcio con un monopattino .
5

praticare la corsa braccio corsa al seno . Le tue nuotatori stare sulla terra ferma, piegato in vita con le braccia estese . Chiedi loro di mostrare i polsi e puntano le loro dita. Poi, li hanno iniziano la corsa premendo le braccia verso il basso e verso l'esterno. Come le braccia si muovono indietro , li hanno piegare i gomiti . Poi , i vostri nuotatori dovrebbero spingere le braccia e le mani indietro verso le spalle e portarli insieme sopra la loro testa con la loro punta dritto fuori.
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praticare la corsa braccio con un monopattino . Posizionare una tavoletta sotto i piedi dei vostri nuotatori in modo che possano galleggiare comodamente in acqua. Poi , con le braccia che punta dritto davanti a loro , li spingono le braccia verso il basso e verso l'esterno e indietro verso le spalle . Poi finire mettendo insieme le loro mani dritte davanti .
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praticare la corsa del braccio e calci insieme . Le tue nuotatori entrare in acqua senza tavoletta . Poi li hanno piatte . Essi dovrebbero iniziare il movimento verso il basso della corsa braccio . Durante l'avvio della corsa braccio che dovrebbero portare il mento sopra l'acqua per prendere un respiro . Mentre si portano le mani indietro di fronte a loro , dovrebbero quindi preforme i movimenti calcio . Li hanno in pratica fino a quando questo diventa un unico movimento fluido .


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