Come insegnare la Stroke Side

La corsa lato è importante imparare perché permette al nuotatore di percorrere lunghe distanze e può essere utilizzato come un colpo di sopravvivenza . La corsa lato ha il nuotatore sdraiato sul fianco in acqua , con braccia e gambe contemporaneamente , ma non nella stessa maniera . Un lato delle gambe e braccia sono utilizzati , dando all'altro lato del corpo il tempo di riposare . Questo dà al nuotatore la possibilità di girare in acqua e usare il suo braccio e la gamba riposato dando l'altro braccio e la gamba la possibilità di riposare . Istruzioni
1

Visualizza il nuotatore come eseguire la parte calci della corsa laterale. Insegnare il nuotatore per cominciare il suo corpo nelle lateralmente acqua con la schiena di fronte a un muro della piscina . Dite al nuotatore che la sua testa rimane sopra l'acqua in qualsiasi momento durante questo colpo .
2

Fategli cominciare mantenendo le gambe distese davanti a sé in questa posizione laterale . Fategli tirare le gambe verso il resto del suo corpo e calci fuori. Ogni gamba si muoverà opposto dell'altro , come forbici . La gamba più vicino alla superficie dell'acqua è calciato in avanti , mentre la gamba più vicino al fondo della piscina è calciato indietro . Dopo che le gambe sono calci verso l'esterno , spiegare al nuotatore di riportarli insieme alla posizione di partenza . Spiegarle che questo è chiamato il sforbiciata .
3

Avere il nuotatore tenere sul bordo della piscina o una corda corsia e lo hanno lavorare sulla sforbiciata . Fategli lavorare su un lato per un determinato numero di ripetizioni e poi passare dall'altra parte per più ripetizioni .
4

Inizia insegnare i movimenti del braccio . Visualizza nuotatore che il braccio più vicino alla superficie dell'acqua comincia diritta , parallela al corpo . Il braccio opposto , vicino al fondo della piscina , si estende in avanti , lontano dal corpo .
5

Spiegare al nuotatore che quando egli porta nelle gambe a calci , ha bisogno di portare in le mani verso il petto , allo stesso tempo . Poi spiega che il braccio più vicino alla superficie dell'acqua arriva sul petto col gomito piegato , mentre il braccio più vicino al fondo della piscina deve piegare in modo che il gomito è perpendicolare al corpo .
6

Mostra il nuotatore per poi tirare le braccia della corsa ed estenderli allo stesso tempo allarga le gambe indietro alla posizione di partenza .
7

Avere il nuotatore pratica i movimenti del braccio su l'acqua prima piegando la sua vita per simulare il movimento laterale in acqua .
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Mostra il nuotatore si muove insieme e poi lo hanno praticare insieme. Passare lati in modo che il nuotatore si pratica su entrambi i lati .


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