Come trattare l'ansia con lo Yoga

L'ansia è una condizione di salute mentale che possono provocare sensazioni di panico o mancanza di respiro . Ci sono diverse categorie diagnosticabili di ansia , ma il trattamento di ansia , con un metodo di cura alternativo , come lo yoga , può essere efficace , secondo BKS Iyengar , autore di " Yoga : . The Path to Salute Olistica " Lo yoga può calmare il sistema nervoso , alleviare la mente e abbassare la frequenza cardiaca - tutti benefici quando si tratta di ansia . Come con qualsiasi nuovo esercizio di routine , consulta il tuo medico first.Things che ti serviranno
muro
Pillow
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Legs Up Pose il muro
1 < p > Siediti vicino a un muro in una posizione con le ginocchia piegate e le piante dei piedi sul pavimento . Inserite il vostro fianco destro contro il muro , tenendo le ginocchia piegate .
2

girevole vostro corpo fino a quando si premono le gambe verso l'alto contro il muro e la parte superiore del corpo si posa sul pavimento . Riposare la testa su un cuscino.
3

Mantenere questa posizione per cinque minuti . Ruotare le caviglie in senso orario un paio di volte , poi in senso antiorario un paio di volte per alleviare qualsiasi formicolio nelle gambe .
4

Mantenere la posizione per altri cinque minuti , quindi abbracciare le ginocchia verso il petto. Rotolo al lato destro e rimanere lì per qualche istante .
5

Alzati back up delicatamente per una posizione seduta dalla posizione laterale .


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