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Arti marzialiBikram Yoga : Relazione tra calore e umidità
Durante l' esercizio di qualsiasi tipo , il calore prodotto dai muscoli di lavoro provoca un aumento della temperatura interna del corpo . Un piccolo aumento di temperatura nucleo è normale a causa di un aumento della produzione di calore . Tuttavia , un aumento della temperatura interna oltre 102-104 F può essere potenzialmente pericoloso . Pertanto, per evitare che ciò accada , il corpo aumenta la perdita di calore per irraggiamento , convezione ed evaporazione , ciascuna delle quali è compromesso in un ambiente caldo e umido come una classe di yoga Bikram .
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Sudare è un metodo efficace perdita di calore durante l'esercizio. Il sangue viene deviato dagli organi interni alla pelle , in cui l'evaporazione del sudore raffredda la superficie della pelle . Quando il sangue entra in contatto con la pelle raffreddata , poi ritorna verso interna del corpo per raffreddare gli organi interni e tessuti . Ciò consente di evitare un pericoloso aumento della temperatura al cuore durante l'esercizio . Umidità impedisce il sudore di evaporare , tuttavia , e quindi , la superficie della pelle non è sufficientemente raffreddamento del flusso di sangue è diretta lì . Il sudore è solo efficace nel raffreddamento del corpo quando è in grado di evaporare dalla superficie della pelle .
Il convezione effetto
convezione è la perdita di calore attraverso l'aria entri in contatto con il corpo . Questo metodo di perdita di calore dipende dalla differenza di temperatura tra il corpo e l'ambiente ed è più efficace quando l'ambiente è più fredda della temperatura interna del corpo . In una classe di yoga Bikram , la temperatura è 105 F , che è significativamente superiore a quella del corpo , che rimane tipicamente circa 98,6 F o poco superiore durante l'esercizio . Pertanto , i meccanismi sia sudorazione e perdita di calore per convezione sono compromessi in Bikram yoga .
Si abitua ad esso
Secondo l'American College of Sports Medicine posizione 2007 stare su " ; malattia da sforzo calore durante la formazione e concorrenza ", appena due settimane di allenamento nel caldo riduce il rischio di colpi di calore o di malattia , migliorando la capacità del corpo di mantenere l'equilibrio elettrolitico e il miglioramento della funzione cardiovascolare . Cambiamenti specifici nel corpo che si svolgono sono aumenti dei tassi di sudore e di prima insorgenza della sudorazione, riduzione del contenuto di sodio nel sudore , riducendo al minimo la perdita di elettroliti , e la diminuzione di riposo la temperatura corporea , riducendo il rischio di un pericoloso aumento della temperatura durante l'esercizio . Anche se nessuno studio ha esaminato l'effetto di formazione di Bikram yoga in particolare , è presumibile che questi stessi adeguamenti avvengono con la pratica regolare dello yoga nel calore .
Cose da considerare
< p > Data la sfida del calore e l'umidità alle capacità di termoregolazione del corpo , è importante procedere con cautela quando si pratica Bikram yoga o qualsiasi altro esercizio in un clima caldo e umido . Mantenere i livelli di idratazione è di vitale importanza quando si pratica questa forma di yoga . L'idratazione è meglio prima classe , come andare in disidratato non farà che aumentare ulteriormente il rischio di patologie da calore o colpo abbassando i tassi di sudorazione . Conoscere i segni di esaurimento da calore è importante: Essi comprendono debolezza, freddo , pelle pallida o umida , rapido , polso debole , nausea o vomito, svenimenti e
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[Bikram Yoga : Relazione tra calore e umidità: https://it.sportsfitness.win/idoneità/yoga/1006000686.html ]