Fa Yoga continuano a bruciare calorie dopo l'allenamento ?

Yoga fa miracoli a praticanti, tra cui benefici per la salute fisici, emotivi e mentali , ma l'uso di yoga come un bruciatore di calorie è discutibile . Intenso esercizio fisico che funziona il cuore e polmoni è necessario per bruciare calorie e per continuare la masterizzazione dopo aver smesso di esercitare. Secondo l' American Council on Exercise , l'effetto " afterburn " di esercizio aerobico è molto piccolo e dipende dall'intensità dell'allenamento , ma è possibile che il tasso metabolico a rimanere elevato fino a 24 ore. Afterburn
Bruciare calorie da yoga richiede uno stile intenso di pratica .

tuo tasso metabolico aumenta dopo allenamenti intensi perché il tuo cuore e polmoni chiedono più ossigeno , che mantiene la masterizzazione in corso . La chiave per bruciare calorie proviene da questo effetto cardiorespiratoria di esercizio, il che significa che è necessario per ottenere la frequenza cardiaca e tenerlo per un periodo di tempo . Per un esercizio da considerarsi aerobico , è necessario utilizzare i grandi muscoli del corpo in modo continuo , ritmico , secondo l'American College of Sports Medicine . Gli stili più frenetico di yoga possono farlo , ma tutto dipende dal vostro livello di intensità e per quanto tempo si pratica .

Yoga
Vinyasa yoga è un flusso di stile che ha dimostrato di bruciare più calorie .

Molte classi di yoga sono progettati con il rilassamento e gestione dello stress in mente , ma se stai cercando di bruciare più calorie possibili da una sessione di yoga , si dovrebbe concentrarsi sugli stili ad alta intensità come il Vinyasa , Bikram , Potere o Ashtanga . Mayo Clinic specialista di medicina preventiva Donald Hensrud , MD , sottolinea che lezioni di yoga più lento stile solo aiutare a bruciare circa 240 calorie all'ora invece di 360 calorie da una classe di aerobica . Così, mentre si può continuare a bruciare calorie dopo una pratica di yoga intensa , se avete questo come il vostro obiettivo principale , si può essere delusi con i risultati .


Gol
Lo Yoga aiuta a concentrarsi verso l'interno su tutti gli aspetti di un sé sano .

Il significato dello yoga è l'unione , o per acquisire un più profondo senso di equilibrio tra tutte le diverse parti di voi stessi . Sentirsi bene con la vostra immagine del corpo è importante , troppo , e lo yoga può aiutare a sperimentare che, indipendentemente da quante calorie si bruciano . Una pratica yoga dedicato vi aiuterà a pensare in modo diverso per il vostro corpo e di auto , che vi aiuterà in tutti gli aspetti della vostra vita . Cambiamenti dello stile di vita semplici sono il risultato naturale di una pratica yoga dedicato.

Risultati
Vivere una vita sana è un sottoprodotto naturale di una pratica yoga dedicato.

sviluppo di migliori abitudini nutrizionali e di un rapporto sano tra corpo e mente può avere un effetto ancora più grande sulla salute della mera bruciare calorie . Altri benefici che provengono da yoga includono migliore equilibrio , flessibilità e resistenza . Come si diventa più consapevoli del potere enorme che viene dalla connessione mente-corpo insito in una pratica yoga , sarà naturalmente vivere una vita più sana e attiva , che vi farà bruciare più calorie come si sposta energeticamente attraverso la vostra giornata .


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