Fa caffeina prima di eseguire bruciare più calorie ?

Uno stimolante del sistema nervoso , la caffeina ingerita stimola l'adrenalina e il rilascio di dopamina , riporta l'Università del Michigan Health Service . Entro 15 minuti di consumo di caffeina , si può verificare un aumento della frequenza cardiaca e il flusso di sangue alle vostre estremità e la pelle . Si può inoltre verificare innalzamento della temperatura corporea e di zucchero nel sangue , così come più alta pressione sanguigna . Ma questi cambiamenti fisiologici hanno poco effetto sul metabolismo - calorie bruciate - durante l'esecuzione , riferiscono i ricercatori Mark A. Tarnopolsky et al . nel loro articolo in " Medicine and Science in Sport ed esercizio ". caffeina come una droga

caffeina ha una reputazione come migliorare le prestazioni , ergogenici , agente . In un articolo pubblicato da " The Physician and Sportsmedicine , " John A. Hawley riferisce che la Commissione medica del Comitato olimpico internazionale ha vietato la caffeina nel 1962 . Attualmente riclassificato , caffeina è considerato un farmaco ristretta con una dose illegale definita come più di 12 mg per litro di urina . Questa relazione si afferma che la caffeina agisce sul sistema nervoso centrale per aumentare la vigilanza , diminuire il tempo di reazione e ridurre lo sforzo percepito. La relazione indica inoltre che la caffeina ha un effetto - risparmio di glicogeno e un effetto positivo sul metabolismo dei grassi .
Ergogenics

ricerca sul consumo di caffeina prima dell'esercizio si concentra principalmente sulla ergogenic , migliorare le prestazioni effetti della caffeina . Tarnopolosky et al. studiato gli effetti del consumo di caffeina su corridori di resistenza con bassa a moderata uso abituale di caffeina . Questi ricercatori hanno concluso che la caffeina non ha effetti significativi sul metabolismo . Ma hanno fatto ammettono che i risultati potrebbero essere falsati a causa dell'uso abituale di caffeina e che gli utenti noncaffeine potrebbero avere un esito diverso . T.A. Astorino et al. studiato l' effetto ergogenico della caffeina sugli atleti di allenamento della forza , riportati nel " Journal of Sports Medicine e la forma fisica . ", hanno concluso che la caffeina aumenta in modo significativo l'ingestione post-esercizio consumo di ossigeno , e il dispendio energetico è aumentato del 15 per cento , ma è aumentato calorico burn è stato minimo .
metabolismo

ingestione di caffeina influisce sul metabolismo dei grassi e ha un effetto - glicogeno risparmiatori , secondo TE Graham et al. come riportato nel " Journal of Physiology . " Tuttavia , l'ingestione di caffeina prima dell'esercizio fisico ha effetti minimi sul metabolismo nel muscolo di lavoro . La linea di fondo è che il consumo di caffeina prima esecuzione può migliorare le prestazioni in alcuni individui , ma l'aumento delle calorie bruciate , se esiste, è minima.
Precauzioni

individui variano nelle loro reazioni alla ingestione di caffeina . Possibili effetti indesiderati comprendono nervosismo o ansia, insonnia , problemi gastrointestinali , bruciori di stomaco , nausea , aumento della pressione sanguigna e altre condizioni neurologiche o mediche . Consultare il medico se si verificano questi o altri sintomi dopo il consumo di caffeina . Evitare alte dosi di caffeina durante la gravidanza , come frequenza cardiaca fetale e la respirazione possono essere colpiti .


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