Non Kettlebell bruciare più grassi rispetto ai pesi

? Colpire la pista , andando per un jogging mattutino o immersioni in piscina sono tutti metodi efficaci di bruciare i grassi , ma l'allenamento di resistenza brucia una quantità significativa di calorie e costruisce il muscolo allo stesso tempo , dando il meglio dei due mondi . Kettlebell allenamenti combinano esercizi di resistenza e funzionali con l'interval training veloce per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare più grassi rispetto ai pesi tradizionali, con un ampio margine . Pesi tradizionali

pesi tradizionali consentono di masterizzare un numero considerevole di calorie a causa del hyptertrophy : il processo attraverso il quale ricostruire i tessuti muscolari e aumentano di dimensioni . Non solo si bruciano calorie durante una sessione di allenamento per la forza , ma il vostro metabolismo sarà su di giri per ore dopo aver lasciato la palestra , bruciare calorie mentre si sta seduti sul divano . MayoClinic.com stima che la formazione di peso brucia tra 365 e 545 calorie all'ora .
Kettlebell

Uno studio del 2010 promosso dalla American Council on Exercise ha portato alcuni risultati impressionanti quando si tratta di kettlebell e la perdita di grasso . Secondo la loro ricerca , un allenamento kettlebell 20 minuti bruciato una media di 272 calorie tra i partecipanti , che si traduce in 816 calorie all'ora . I partecipanti hanno mantenuto un ritmo veloce durante il loro allenamento , l'esecuzione di tecniche standard , come sbalzi , strappa e flessioni .
Il Esercizio Superiore

causa della combinazione di allenamenti di resistenza e l'intervallo di stile comuni a kettlebell , si bruciano più grassi che li utilizzano di quello che sarà con i pesi tradizionali , ma non si può costruire tanto il muscolo come si farebbe con un bilanciere o pesi più pesanti . L'attenzione nella formazione kettlebell dovrebbe essere sulla forza funzionale , non sulla costruzione di grandi muscoli ingombranti .
Considerazioni

Quando si aggiunge una routine di bruciare i grassi al vostro regime di allenamento , è importante tenere a mente che l'idea di riduzione spot per la perdita di grasso è un mito . E 'impossibile taylor un allenamento per tagliare il grasso da zone specifiche del corpo . Kettlebell e altri allenamenti a intervalli sono così efficaci perché reclutare tutti i muscoli e sfida i tuoi capacità aerobica . Formazione Kettlebell comporta dei rischi , in modo da assicurarsi che si sta istruito sulla corretta forma e tecnica prima di essere portato via.


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