Si può bruciare più calorie jogging o Kickboxing

? Jogging e kickboxing sono ottimi forme di bruciare calorie , esercizi cardiovascolari . Entrambi possono aiutare a mantenere un peso corporeo sano e ridurre i rischi di contagio. Il Dipartimento di Salute e Servizi Umani raccomanda di ottenere almeno 150 minuti di esercizio aerobico , come il jogging o kickboxing , su base settimanale . Anche se dipende dal livello di intensità del vostro allenamento , si bruciano circa lo stesso numero di calorie da jogging , come si può masterizzare kickboxing . Calorie bruciate Kickboxing

La quantità di calorie si bruciano kickboxing è basato sul peso corporeo . Il più pesate , più calorie si bruciano durante questo tipo di esercizio . Harvard Medical School riporta che una persona 125- pound si bruciano 600 calorie , una persona 155 -pound consuma 744 calorie e una persona 185 - pound brucia circa 888 calorie kickboxing per un'ora .

Calorie bruciate da jogging

Se jogging a un ritmo di 6 miglia all'ora , ti brucia lo stesso numero di calorie come kickboxing , o 744 calorie in un'ora per una persona 155 -pound . Tuttavia , la scelta di un ritmo di jogging lento significa che si bruciano meno calorie . Harvard Medical School riporta che una persona 125- pound brucia circa 480 calorie , una persona 155 -pound consuma 596 calorie e una persona 185 - pound brucia circa 710 calorie da jogging per un'ora a un ritmo di 5 miglia all'ora .


Healthy Weight Maintenance

Indipendentemente dal fatto che si aggiunge kickboxing , fare jogging o entrambi per il vostro programma di allenamento , è probabile ottenere - o mantenere - un peso corporeo sano esercitare regolarmente . Il tipo di allenamento si sceglie deve essere uno che ti piace e può attaccare con il lungo termine . Autori di una recensione pubblicata in una edizione 2007 del " Ochsner Journal" suggeriscono che ottenere da 40 a 60 minuti di esercizio aerobico maggior parte dei giorni della settimana è l'ideale . I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione raccomanda 60-90 minuti di esercizio quasi tutti i giorni della settimana per mantenere un peso sano in seguito alla perdita di peso .
Esercizi alternative

Anche se il jogging e kickboxing sono ottimi allenamenti calorie brucia , sono entrambi esercizi ad alto impatto e può prendere un tributo sulle articolazioni. Se siete alla ricerca di alternative a basso impatto per ridurre il rischio di lesioni , provare a nuotare la rana o in bicicletta a un ritmo di 15 mph . Questi esercizi bruciare lo stesso numero di calorie come jogging a un ritmo di 6 miglia all'ora e kickboxing , secondo la Harvard Medical School .


[Si può bruciare più calorie jogging o Kickboxing: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006020672.html ]