Si può perdere peso in una palestra bicicletta

? Biciclette Palestra , che sono spesso chiamati cyclette o cyclette , forniscono un modo efficace , a basso impatto per bruciare calorie . Purché si consumano meno calorie che si bruciano , questo pezzo comune di attrezzature esercizio fisico può effettivamente aiutare a bruciare i grassi per perdere peso. La velocità con cui si bruciano calorie varia , ma in palestra , il ciclismo è uno dei modi più veloci per entrare in forma . Calorie bruciate

Le calorie che si bruciano durante un allenamento cyclette dipendono dal peso e l'intensità e la durata dell'esercizio . Il più duro e più a lungo si pedala , più calorie si bruciano . Secondo la Harvard Medical School , una persona 155 -pound si bruciano 260 calorie in 30 minuti di pedalata moderata intensità e le 391 calorie durante 30 minuti di pedalata vigorosa intensità . Una persona 185 -pound si bruciano 311 calorie e 466 , rispettivamente, durante gli stessi due allenamenti .

Calorie e grassi

Le calorie bruciate durante l'allenamento cyclette porterà alla perdita di peso , a condizione che si consumano meno calorie che si bruciano . Questo concetto , noto come un deficit calorico , è parte integrante di perdere grasso . Dopo la creazione di un deficit di 3.500 calorie , perderete 1 chilo di grasso , i rapporti MayoClinic.com . Allenamenti regolari sulla cyclette può aiutare a creare un deficit calorico , soprattutto in considerazione quante calorie si possono bruciare durante l'allenamento .
Consumo calorico

Anche se bruciare calorie attraverso il vostro allenamento cyclette aiuta a lavorare verso il tuo obiettivo di perdere peso , così facendo è solo metà della battaglia . A meno che non si indirizza il consumo di calorie , si rischia di esercitare senza provare la perdita di peso . Il numero di calorie che si devono consumare dipende dalla vostra età e la frequenza con cui ci si allena . MayoClinic.com raccomanda un attivo di 35 anni le donne , che pesa 130 libra dovrebbe consumare circa 1.950 calorie al giorno . Un attivo , 35 anni, uomo che pesa 180 libra dovrebbe consumare circa 2.700 calorie al giorno . Vantaggi
cyclette

Oltre a dare la possibilità di bruciare centinaia di calorie in un singolo allenamento , la cyclette offre altri vantaggi . Dato che i piedi rimangano sui pedali , questo esercizio è a basso impatto e delicato per le articolazioni , che è particolarmente importante se sei in sovrappeso . In sella a una bicicletta stazionaria consente di esercitare in caso di maltempo e , perché è un esercizio aerobico , aumenta la vostra resistenza , migliora l'umore , migliora la fitness cardiovascolare , rafforza il sistema immunitario e riduce la probabilità di sviluppare tali gravi condizioni di salute come ipertensione malattia di pressione e di cuore .


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