Si può perdere peso in cosce su una cyclette ?

Perdere peso in una parte specifica del corpo , comunemente indicato come spot- formazione o spot- riduzione , rientra nel regno delle altre idee mitiche come unicorni e la fatina dei denti . Quando si utilizza una cyclette , non si arriva a decidere quale parte del tuo corpo si perde peso da . La buona notizia è che si può utilizzare una cyclette per perdere peso in tutto il corpo , forse anche le cosce . La scienza della realtà

Anche se può avere senso pensare che da quando si sta utilizzando le gambe per pedalare una bicicletta stazionaria volete perdere peso in cosce , purtroppo , questo è solo un pio desiderio . Quando si esercita, i muscoli richiedono energia per fare il loro lavoro . Ottengono questa energia da diverse fonti, tra cui l'energia immagazzinata nei muscoli e energia che il corpo produce durante l'esercizio dalla ripartizione di carboidrati e grassi . Mentre è decisamente più i muscoli delle gambe che fanno il lavoro , essi sono alimentati da energia prodotta in tutto il corpo che viene consegnato ai muscoli attraverso il flusso sanguigno .
Thin Out cosce

Perdere peso in tutto il corpo e le cosce può essere realizzato un certo numero di modi , una bicicletta stazionaria essere uno di loro . Impegnarsi a trascorrere del tempo in sella maggior parte dei giorni della settimana . Al fine di perdere peso nelle cosce e in tutto il resto del corpo , l'American College of Sports Medicine raccomanda di svolgere almeno 250 minuti di attività moderata intensità a settimana . Che si riduce a circa 36 minuti al giorno o 50 minuti, cinque giorni alla settimana sulla tua moto .
Intensità Matters

Se la perdita di peso è il vostro obiettivo primario , un bel allenamento facile sulla moto ogni giorno non ha intenzione di fare alcuna favori . Per perdere peso , hai avuto modo di giocare il gioco calorie - spendere più calorie di quelle che prendono in , e si dovrebbe vedere la scala scendere nel corso del tempo . Durante l'allenamento cyclette , più si lavora , più calorie si bruciano . Ad esempio , Harvard Health Publications suggerisce che una persona 155 -pound si bruciano 260 calorie in sella a una cyclette ad un ritmo moderato per 30 minuti , mentre quella stessa persona si bruciano 391 calorie che lavorano ad un ritmo vigoroso . Per aumentare l'intensità del vostro allenamento , pedale ad un ritmo più veloce o aumentare la resistenza sulla moto .
Considerazioni aggiuntive

Pur basandosi principalmente su una cyclette per aiutare si perde peso , si può finalmente trovare te bruciata o bloccato su un altopiano perdita di peso . In tali casi , l'allenamento della forza può essere una grande risorsa per farti tornare in pista . Esercizi di forza potranno costruire il muscolo , che può dare al vostro metabolismo una spinta . Costruzione muscolare alla coscia può portare a cosce più snelle in cerca , soprattutto se sei riuscito a gettare un po ' di grasso con l'allenamento cyclette . Una dieta sana dovrebbe essere la priorità assoluta quando si cerca di perdere peso . Spendere tutto il giorno su una moto potrà fare ben poco se alimentare il tuo corpo con un eccesso di calorie vuote . Raggiungi freschi , cibi integrali come verdure , frutta , noci, basso contenuto di grassi latticini , cereali integrali e le fonti di proteine ​​magre .


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