Come Far correre per bruciare 100 calorie

La corsa è un esercizio popolare con tonnellate di benefici per la salute . Si può abbassare la pressione sanguigna e rafforzare il tuo cuore , che può aiutare a prevenire gli attacchi di cuore - e funzionante rafforza i polmoni , aumentando il loro potenziale , secondo la Vanderbilt University. Si dovrebbe puntare per entrare in almeno 75 minuti di corsa e un minimo di due giorni le attività di potenziamento muscolare a settimana , consiglia il Centers for Disease Control and Prevention . Correre può anche essere utile se si sta cercando di perdere o mantenere il peso - anche se si sta puntando a bruciare solo 100 calorie ogni volta che si esegue . Si raccomanda che gradualmente perde 1-2 sterline a settimana se si sta cercando di perdere peso . Istruzioni
1

riscaldare il corpo con una passeggiata di cinque minuti prima di iniziare a correre . Se si cammina a 3 mph e pesa 150 libbre, questo brucerà 37 calorie prima ancora di iniziare la corsa.
2

iniziare a correre intorno al 6 mph e correre per 10 minuti per coprire 1 miglio e bruciare una stima di 113 calorie , se pesate 150 libbre, secondo il contatore di calorie attività fisica presso l' American Council on Exercise sito .
3

continuare a correre per altri 10 minuti e ti coprono 1 miglio più e bruciare un ulteriore 114 calorie .
4

rallentare la corsa verso il basso per una passeggiata e tenere quel ritmo per cinque minuti per raffreddare il corpo verso il basso e bruciare 37 calorie .



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