Istruzioni di yoga per bambini

Esercizi di yoga sono un modo meraviglioso per favorire il rilassamento , concentrazione, equilibrio ed energia . Anche se lo yoga è diventato molto popolare tra gli adulti , non vi è alcun motivo per cui i bambini non possono godere dei benefici dello yoga pure. Anche se i bambini non possono avere la disciplina necessaria per perseguire uno studio avanzato di yoga , sono naturalmente flessibili e troveranno iniziare esercizi di yoga gratificante. Condividi semplici istruzioni di yoga con i vostri bambini , e fare yoga un'attività divertente e rilassante per tutta la family.Things che ti serviranno
tappetino yoga o moquette surfaceComfortable , abbigliamento non restrittivo

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1

insegnare ai bambini l'aspetto più importante dello yoga , respirazione , con un semplice standing profondo esercizio di respirazione . Puntare in alto e rilassare le spalle e le braccia . Espirare completamente . Inspirare lentamente , disegnando le braccia sopra la testa mentre lo fate . Continuare a sollevare il corpo verso l'alto mentre inspirate , fino a quando le braccia sono in testa dritta , con le dita a punta, e sono in piedi sulla punta dei piedi . Espira lentamente e abbassare le braccia fino a tornare alla posizione normale in piedi , e continuare espirando come si piega in vita e consentire la parte superiore del corpo per cadere il più avanti possibile. Ripetere cinque volte .
2

Eseguire l '"albero " esercizio iniziando in normale posizione eretta. Sollevare lentamente la gamba destra , respirando uniformemente e profondamente . Inserite il vostro piede destro contro la gamba sinistra , appena sopra il ginocchio . Lentamente sollevare entrambe le braccia verso il cielo , respirando profondamente . Se si perde l'equilibrio , appena reggersi e ricominciare . Abbassare le braccia e restituire il piede destro a terra . Ripetete l'esercizio per altre due volte , e quindi ripetere tre volte con il piede sinistro alzato .
3

Sedersi sul pavimento per completare la " farfalla " esercizio . Tenere la schiena perfettamente dritta , e posizionare le piante dei piedi uniti di fronte a voi . Afferrare i piedi insieme con le mani , e abbassare lentamente le ginocchia verso il pavimento fino a sentire un tratto . Mantenete la posizione della farfalla per 15 secondi , quindi ripetere altre due volte .


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