Come migliorare la postura e l'equilibrio del vostro corpo

Mantenere una buona postura può farvi apparire alto, snello e più sicuri . Una buona postura mantiene anche la colonna vertebrale e la schiena correttamente allineato e può ridurre il rischio di mal di schiena e di collo cronico . Giusto equilibrio può anche farti sentire più grazioso e permette la vostra mente e il corpo per raggiungere un sano equilibrio . Con la pratica , è possibile migliorare sia il tuo equilibrio e la postura , che può aiutare a sentirsi più forti e più sicuri . Istruzioni
migliorando la postura
1

Allineare le tue orecchie , spalle e fianchi quando ti trovi . Immaginate una linea verticale verso il basso il vostro corpo attraverso queste zone e tenersi dritto con la linea . Ricordate a voi stessi di questa linea immaginaria costante durante il giorno . Non sporgersi all'indietro e spingere le anche fuori o piegarsi in avanti , che può arrotondare le spalle .
2

Utilizzare una sedia da ufficio ergonomica se il vostro lavoro richiede di stare seduti per diverse ore alla volta. Cercare una sedia con una curva nello schienale che seguirà la curva naturale della parte bassa della schiena . In questo modo migliorare la vostra postura quando si è seduti e sarà più confortevole di una tipica sedia da ufficio con nessun supporto lombare . Quando si è seduti , tenere entrambi i piedi sul pavimento .
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muoversi per tutta la giornata . Siete più inclini a curvarsi quando il tuo corpo rimane in una posizione per gran parte della giornata . Alzarsi , muoversi e cambiare posizione il più spesso possibile per mantenere la schiena dalla sensazione di dolore ed i muscoli da sentire rigidi e doloranti .
Migliorare l'equilibrio
4

Prendere yoga classi o eseguire lo yoga pone a casa . Lo yoga migliora la concentrazione , flessibilità e stabilità fisica , ognuno dei quali può contribuire ad una migliore senso di equilibrio . Fare yoga per lunghi periodi di tempo può aiutare allungare e allineare la colonna vertebrale , il che contribuirà il vantaggio di una migliore postura . Anche facendo tratti di yoga di base avrà un impatto positivo sulla equilibrio e forza .
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Eseguire la posa di albero , una posizione yoga che si concentra in particolare sul miglioramento dell'equilibrio . Per eseguire la posa di albero , stare dritto e mettere una mano sul petto . Inserite il vostro cibo lasciato vicino l'interno della coscia destra e spostare il peso sul piede destro . Stare in questo modo per 30 secondi e respirare più profondamente possibile . Ripetere sul piede opposto .
6

Esercizio su un equilibrio palla o pallone allenamento. Il lavoro come molti dei principali gruppi muscolari , come si può su questa palla , che contribuirà a migliorare il tuo equilibrio e rafforzare i muscoli . Rafforzare i muscoli addominali e dorsali facendo scricchiolii , sit-up e push-up sulla palla . È anche possibile sollevare pesi leggeri su un equilibrio palla .


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