Procedura : Inversion Sling

Una fionda inversione è uno strumento di fitness utilizzato per promuovere la circolazione , la flessibilità e potenziamento muscolare . Al fine di ottenere il massimo beneficio dalla vostra fionda inversione è necessario sapere come usarlo correttamente . Una volta che il sistema è truccato in modo sicuro , iniziare il processo di allenamento lentamente. Lavorare fino a allenamenti più lunghi e più intensi , come si impara l'altalena e come influisce il vostro corpo . Ci sono molti produttori di imbracature di inversione , ognuno con il proprio metodo di set-up , ma tutti seguono lo stesso principio di base . Istruzioni
1

Set-up della barra di partecipazione . Questa è la barra posta in uno stipite della porta . Spingere in alto sullo stipite della porta e poi afferrarlo , tirando con il tuo peso corporeo e sollevare i piedi da terra per verificare l'integrità del sartiame .
2

Infilare le due cinghie a battente a le traverse sul sartiame nello stipite . Afferrare i lati delle cinghie di fronte alle cinghie stesse .
3

sollevarsi sulla sezione imbottita del swing. Tenere le mani sulle cinghie e spingerli più in alto si può raggiungere e continuare a utilizzare muscoli del braccio . Lasciate andare le cinghie e far scorrere le gambe e intorno alle pastiglie curve, iniziando la testa in giù - invertita posizione .
4

inarcare la schiena e farlo passare attraverso le pastiglie come le gambe salgono le cinghie . Tenere le gambe avvolte intorno le cinghie mentre si abbassa il lombare sopra le pastiglie . Mantenere un arco sul lombare .
5

Bassa e depositarsi sui rilievi . Iniziare l'allenamento in posizione capovolta , come si vede in forma .


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