Come migliorare trattenendo il respiro Under the Water

La respirazione è lo scambio di gas tra l'aria e le cellule del corpo . Gli alveoli e capillari nei polmoni hanno una superficie totale di 75 metri quadrati attraverso il quale diffonde ossigeno nel sangue e anidride carbonica diffonde dal sangue da espellere . Quando si tiene il respiro , l'anidride carbonica non viene espulso . Poiché il livello di ossigeno nel corpo diminuisce , ossigeno sarà deviato dalle estremità . La quantità di tempo si può trattenere il respiro dipende da quanto sia efficiente il corpo utilizza l'ossigeno . Istruzioni
1

smettere di fumare. Il fumo danneggia i polmoni e riduce la quantità di ossigeno si possono inalare con ogni respiro . Si riduce anche l' efficienza con cui il corpo utilizza l'ossigeno .
2

Perdere peso per aumentare l'efficienza di ossigeno del vostro corpo . L'eccesso di peso richiede più ossigeno , in modo da perdere peso aumenta il tempo che ci vuole il tuo corpo per diventare l'ossigeno privati ​​.
3

Prendi un partner. Trattenere il respiro per lunghi periodi di tempo può essere pericoloso . Mentre diminuiscono i livelli di ossigeno , i rischi di perdere aumento di coscienza .
4

respirare lentamente per due minuti prima di tentare di trattenere il respiro per liberare i polmoni d'aria di bassa qualità . Inspirate per cinque secondi , poi espirate per cinque secondi . Continuare questo per due minuti .
5

Inspirare lentamente , in primo luogo dal diaframma e poi il torace . Non riempire completamente i polmoni . Solo riempiendo i polmoni a poco più del 75 per cento della capacità vi permetterà di rilassare il corpo e utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente .
6

rilassare completamente il corpo . Il movimento richiede ossigeno . Se siete sotto l'acqua , lasciarsi galleggiare in alto, a faccia in giù .
7

Distrarsi con piccoli movimenti . Piccoli movimenti richiedono poco ossigeno e prendere la vostra mente fuori il compito a portata di mano .
8

Exhale per rimuovere l'anidride carbonica dai polmoni , poi prendere alcuni respiri profondi per ricostituire il rifornimento di ossigeno del corpo.


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