Esercizi per trattenere il respiro Under Water

Se qualcuno è in un concorso , l'espletamento dei bagnini o semplicemente in mostra per i loro amici , trattenere il respiro sott'acqua per lunghi periodi di tempo può essere un bel abilità di avere . Non c'è dubbio che questa abilità sarebbe apprezzato dovesse verificarsi un incidente d'acqua inaspettato . Tale abilità non è limitata agli individui particolari , ma può essere acquistato da chiunque abbia voglia di dare un andare . Le basi

I due modi di base per aumentare la vostra capacità di trattenere il respiro sott'acqua sono : 1 ) Aumentare la capacità polmonare , o quanta aria i polmoni possono tenere , 2 ) Aumentare l'efficienza del polmone , o quanto bene i polmoni utilizzano l'aria che hanno. Tuttavia , in entrambi i modi richiedono autodisciplina e attenersi ad esso , e non possono essere raggiunti solo da un paio di giorni di fatica.
Capacità polmonare

L'idea dietro crescente polmone capacità è che si stanno allungando i polmoni , consentendo loro di tenere più aria inizialmente prima dell'immersione . Esercizi aumenteranno la capacità polmonare . Un esercizio è quello di prendere come un grosso respiro , come si può , e quindi provare a sorseggiare sempre di più l'aria , fino a quando non si può trattenere il respiro più a lungo , e lasciarlo fuori. Fate questo circa tre volte di fila , e farlo mattina e sera . Un altro modo per contribuire ad aumentare la capacità polmonare è quello di suonare uno strumento musicale che devi soffiare dentro , come una tromba .
Polmone Efficienza

devi di inspirare ed espirare perché il vostro corpo ha bisogno di ossigeno assunzione , e togliere il biossido di carbonio. Il più duro il vostro corpo deve lavorare in un dato momento , il più ossigeno di cui ha bisogno , e il più anidride carbonica che emana . Con ogni battito del cuore , più ossigeno viene messa nel flusso sanguigno , e anidride carbonica viene tolto. Le persone che mantengono il loro cuore in buona forma attraverso frequenti e buon esercizio cardiovascolare avranno meno battiti cardiaci al minuto . Il corpo di quella persona non sta funzionando come difficile da spostare l'ossigeno attraverso la circolazione sanguigna , e quindi, spende meno ossigeno nel processo .

Altri fattori e perdere

essere sicuro che qualcuno è vicino , come trattenere il respiro potrebbe causare a svenire . Una gran parte di essere in grado di trattenere il respiro dipende da cosa si sta facendo in quel momento, o poco prima . Qualcuno che è semplicemente tenendo ancora sotto l'acqua sarà in grado di trattenere il respiro per molto più di qualcuno che è il nuoto e le immersioni sempre più profonda . Inoltre da notare , prendendo un tuffo in esecuzione o giri di nuoto prima di stare ancora e tenendo fuori aumenterà il vostro tasso di utilizzo di ossigeno , dal momento che quel breve precipitare aumenterà la frequenza cardiaca , e l'uso di ossigeno con esso . Attività durante e prima di trattenere il respiro renderà più difficile respirare . Attendere che la frequenza cardiaca a cadere prima di immergersi . La profondità svolge anche un ruolo in quanto tempo può durare , quanto più ci si è, più la pressione è sui polmoni , che ti fa sentire come se a corto di aria più veloce. Prima di trattenere il respiro , inspirare ed espirare profondamente e pienamente , ma NON in iperventilazione . Fate questo per assicurarsi che il corpo ottiene un buon apporto di ossigeno già muovendo attraverso il flusso sanguigno per permettergli di durare un po ' più a lungo prima che deve prendere l'ossigeno dalla fornitura nei polmoni .



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