Come nuotare in fondo della piscina

Il nuoto è un allenamento di tutto il corpo utilizzando tutti i principali gruppi muscolari . Gli atleti nuotare per migliorare la loro forza e la flessibilità . Se si subiscono lesioni , il nuoto è spesso una parte del loro programma di riabilitazione . Le persone anziane godono di nuoto perché è a basso impatto , aiuta ad alleviare il loro dolore da artrite quotidiana e rigidità , così come migliorare la mobilità . Istruzioni
1

In posizione eretta , mettere le braccia davanti a voi , mani e palmi rivolti verso il basso .
2

Tuck la testa un po ' in direzione dell'acqua . Le gambe devono essere dritte e pochi centimetri di distanza .
3

Fate un respiro profondo, confortevole e tenerlo premuto .
4

Inclinare verso l'acqua facendo attenzione la punta delle dita entrano in acqua prima e il resto del vostro corpo segue . Dovreste essere a pochi centimetri dal fondo della piscina . Stendi le braccia davanti a voi , le gambe dritte e punte dei piedi .
5

Tirare le ginocchia al petto , coppa le mani , girare i palmi verso l'esterno e tirare le braccia indietro al vostro fianco sentendo la pressione dell'acqua . Con le braccia piegate , portare le braccia indietro nella stessa posizione e ripetere come prendere a calci .
6

Mentre il vostro corpo è in una posizione estesa e tra colpi di scivolare , per quanto possibile .



[Come nuotare in fondo della piscina: https://it.sportsfitness.win/sportivo/nuoto/1006036860.html ]