Come Swim 50 -Yard Freestyle

Il freestyle 50 - cantiere è una delle gare più veloci nel nuoto agonistico . Anche se è leggermente più corto rispetto al suo omologo Olimpico, il freestyle di 50 metri , è ancora una distanza impegnativa che richiede una potenza incredibile e tecnica eccellente per vincere . Se sei un velocista cercando di migliorare il vostro tempo in 50 , i seguenti suggerimenti possono aiutare a affinare le tue meccanica e diventare più competitive . Istruzioni
1

esplodere fuori dei blocchi il più velocemente possibile. Se sei un avviamento lento , esercizi pliometrici e allenamento della forza ti aiuterà a velocizzare il salto. Chiedi al tuo allenatore per l'orientamento durante l'esecuzione di questi esercizi .
2

Tieni giù la testa e assumere una posizione aerodinamica , non appena si preme l'acqua . Rimanendo semplificato riduce l'attrito dell'acqua contro il vostro corpo e preserva il vostro slancio fin dall'inizio .
3

pompa subacquea utilizzando un battito o farfalla calcio fino a che naturalmente salgono in superficie . Molti dei più veloci nuotatori freestyle rimanere sott'acqua per i primi 10-15 metri di gara.
4

Guida il tuo corpo in avanti con le gambe . Il calcio svolazzano genera un sacco di potenza in un buon colpo di freestyle.
5

Usa movimenti esplosivi al potere attraverso il flip turno . Sia il flip e la spinta dal muro dovrebbe essere un fulmine veloce e super efficiente . Non sprecare sforzo da guidare voi stessi troppo in profondità in piscina dopo la spinta , sia .
6

Sviluppare una superficie liscia , potente cadenza nuoto. Coordinare le braccia e le gambe è dura , ma è necessario un movimento affidabile per ottenere la massima potenza dal vostro colpo .


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