Come Swim Freestyle senza stancarsi

Nel nuoto agonistico , le gare più lunghe sono in genere eventi freestyle , come le corse open- acqua . Si può nuotare ictus in un singolo evento freestyle , ma il crawl è facilmente il colpo di freestyle più comune. Adattare la propria tecnica freestyle per gare di triathlon o altri eventi di nuoto di lunga distanza per assicurarsi che non si stanca prematuramente . Istruzioni
1

ottimizzare il vostro corpo il più possibile per ridurre la resistenza all'acqua quindi non si lavora duro . Tieni il mento vicino al petto per evitare che la testa di sollevamento . Spingere il petto verso il basso in acqua per aiutare a fermare il busto di salire superiori ai fianchi .
2

praticare la respirazione bilaterale ruotando la testa a destra per respirare, poi girare la testa a sinistra per il tuo prossimo respiro . Respirazione dalla stessa parte durante una gara lunga può causare mal di muscoli o crampi e può portare a squilibri muscolari nel lungo periodo .
3

Estendere il braccio di piombo , per quanto possibile e raggiungere verso il basso prima di tirare la mano attraverso l'acqua . Se si nuota in modo efficiente , ti risparmiare energia spostando più lontano con ogni colpo .
4

ruotare l'anca e la spalla sinistra in sincronia , prima con la mano destra entra in acqua di fronte a voi , per evitare di mettere un eccessivo sovraccarico sulle spalle . Fate lo stesso con l'anca e la spalla destra prima di iniziare la cattura di sinistra .
5

Scivolate attraverso l'acqua per risparmiare energia . Semplificare il vostro corpo estendendo un braccio in avanti e l'altro braccio all'indietro . Aspetta un attimo fino a che non senti rallentare e poi avviare il colpo successivo .
6

te stesso ritmo con l'inizio di una gara di distanza . Concentrarsi sul mantenimento della vostra forma . Nuotare con cattiva forma ti fa lavorare di più e il pneumatico in modo rapido .


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