Come nuotare Butterfly senza essere stanco

La farfalla o "volare" è uno dei colpi più difficili da imparare nel nuoto e uno dei più difficili da fare bene , ma è anche uno dei tratti più veloci disponibili dietro freestyle . La cattura -22 di fatica quando si nuota la farfalla è che il più stanco si ottiene , più la tecnica si rompe , più la vostra tecnica si rompe , il più stanco che si ottiene . Gli studi hanno individuato le aree più vitali di concentrarsi su per alleviare la stanchezza durante la farfalla . Istruzioni
1

monitorare la vostra tecnica , in particolare il tasso di ictus . Se si nuota a un ritmo di circa 1 minuto e 30 secondi per 100 metri , si dovrebbe puntare per dalle 50 alle 65 colpi al minuto .
2

Accelerare le mani durante il upsweep , quando le tue mani iniziano a spostare verso l'alto verso la superficie dell'acqua dal punto più basso . Appiattire il busto durante il recupero come le vostre mani uscire l'acqua , e tenere le mani il più basso possibile .
3

Ridurre al minimo il tempo trascorso scivolando nella fase di cattura, quando le mani sono entrati l'acqua, ma prima che la mano inizia a muoversi verso il basso nella fase outsweep .
4

Pace te stesso . Ad esempio , durante il primo quarto di gara , solo andare veloce come è comodo per voi .
5

Practice trattenere il respiro durante il nuoto intensivo modo che si sente il respiro più a suo agio quando si è stanchi .


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