Come Swim Crawl americano

Nuoto voi come una forma di esercizio fisico mantiene sani e in forma . Il crawl americano , noto anche come il crawl , sviluppa la vostra attività aerobica rapidamente pur essendo delicato per le articolazioni . La chiave per il nuoto crawl americano successo è il vostro tempismo. È necessario cronometrare il braccio accarezza con la respirazione . Come si ottiene più velocemente , è possibile modificare il calendario in modo da prendere un minor numero di respiri e di nuotare più velocemente . Istruzioni
1

alternative a calci le gambe. Tenere le ginocchia sciolti e leggermente piegate e le caviglie flesse . Iniziare il calcio a livello dell'anca e consentire al potere di viaggiare attraverso la gamba e il piede . Permettete ai vostri piedi per spostarsi leggermente verso l'alto e verso il basso alla caviglia , che agisce come un flipper .
2

Abbassare il viso in acqua e iniziare il primo colpo con il braccio sinistro . Portare il braccio lungo il fianco, piegare leggermente al gomito e abbassarlo in acqua di fronte alla vostra testa .
3

Panoramica verso il vostro intero corpo a sinistra , per portare il vostro affrontare fuori dall'acqua , come il braccio sinistro entra l'acqua . Fate un bel respiro . Allo stesso tempo , portare il braccio destro fuori dall'acqua . Keep it leggermente piegate e abbassarlo in acqua di fronte alla vostra testa .
4

trasformare il vostro corpo in modo che il viso è ancora una volta in acqua , come il braccio destro entra l'acqua . Ripetere il passaggio 2 con il braccio sinistro , poi passo 3 con il braccio destro . Continua a ripetere questi passi fino a raggiungere dall'altro lato della piscina . Mentre ci si sposta le braccia , non dimenticate di calci le gambe .


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