Istruzioni per l' anteriore Crawl

Il crawl è considerato come il più veloce di tutti i colpi di nuoto . Questo tratto è spesso definito come la scansione in avanti , freestyle , e anche come la scansione americano o la scansione australiano. Il crawl è nuotato in quasi tutti i principali gare di nuoto , tra cui le Olimpiadi , anche se questa è l'unica corsa non regolato dalla FINA , la Federazione Internazionale di Nuoto . Imparare la crawl può essere realizzato con poca difficoltà , sebbene padroneggiare questa tecnica per la velocità e le prestazioni vuole pratica e di condizionamento tempo ad alta intensità . Istruzioni
1

entrare in acqua e laici sul vostro stomaco . Inizia svolazzano - calci i vostri piedi . Flutter - calci è fatto da tenere insieme le gambe , le dita dei piedi puntati dietro di voi e rapidamente calci i piedi su e giù . I piedi non escono dall'acqua quando calci al fine di creare propulsione posteriore ottimale. L' idea è quella di immaginare che le ginocchia sono riposte insieme , e solo con le gambe ei piedi sotto il ginocchio a calci .
2

Formare una pagaia con le mani mantenendo le dita side - by- side . Muovere le braccia in un movimento mulino a vento . Corsa in acqua mantenendo il braccio teso e dritto . Spingere verso il basso al tuo fianco in un unico movimento fluido , e quindi ritirare il braccio. In questa tecnica , un braccio è in acqua spinta mentre il braccio opposto è fuori dall'acqua si prepara a entrare in acqua quando le uscite braccio opposto .
3

oscillare il corpo avanti e indietro mentre svolazzano - calci con i piedi come si tira il corpo avanti e indietro tenere in sequenza con il movimento del braccio . Quando il braccio destro è fuori dall'acqua , è necessario essere a dondolo indietro verso destra. Tenere il viso verso il basso e prendere un respiro di lato, come è necessario , quando il braccio esce dall'acqua . In genere , quando il braccio destro è fuori dall'acqua e scendendo per la corsa successiva , la testa si gira a destra per prendere un respiro breve .


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