Come introdurre Freestyle Arm Strokes

Freestyle , noto anche come il crawl o ictus anteriore , è in genere il primo colpo che un nuotatore che inizia impara . Questo colpo tende a spingere nuotatori attraverso l'acqua ad un ritmo più veloce di altri colpi , perché il continuo movimento delle braccia e delle gambe aumenta la quantità di moto . Il movimento del braccio testa e il modo in cui le tazze mano fa il braccio simulano un remo , permettendo freestyler per spingere la parte superiore del corpo in avanti durante il taglio attraverso l'acqua . Cose che ti serviranno
piscina poco profonda
dispositivi di galleggiamento
Kickboards

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1

Istruire i nuotatori di stare fuori dall'acqua . Dimostrare la posizione freestyle mano mantenendo tutte le dita toccando senza spazio tra di loro , simile a una pinna . Piegare le dita verso il basso con un angolo di 45 gradi per creare una leggera coppa in mano . Chiedi agli studenti di praticare cupping entrambe le mani nella posizione corretta freestyle .
2

mostrare agli studenti il movimento del braccio fuori dall'acqua . Raggiungere la mano a coppa del braccio destro sopra la testa . Portare il braccio fino al petto in modo che il gomito è piegato , creando un angolo di 90 gradi . Portare il braccio verso il lato delle gambe .
3

Chiedi agli studenti di praticare le tre proposte di risoluzione con il braccio destro e poi con il braccio sinistro un determinato numero di volte. Chiedi agli studenti di praticare la moto da scaglionamento delle braccia destra-sinistra - destra - sinistra , come sarebbero in acqua .
4

Gonfiare e mettere un giubbotto di salvataggio su un nuotatore che inizia o floaties sulle braccia nuotatori di inesperti . Questo li aiuta a rimanere a galla durante la pratica il galleggiante e impedisce l'annegamento .
5

Dillo nuotatori di entrare alla fine di una piscina poco profonda e di stare sul pavimento della piscina . Ripetere lo stesso movimento della corsa , come quando fuori della piscina , mentre si trovava in piscina . Chiedi nuotatori a praticare il movimento , mentre in piedi in piscina per sentire il movimento del braccio , polso e la mano attraverso l'acqua .
6

Dare ad ogni nuotatore un monopattino . Consigliare i nuotatori a tirare i loro corpi superiori e un braccio sulla tavoletta e di mettere la testa lateralmente la parte superiore della tavoletta .
7

Mostra nuotatori moto freestyle del perno del polso in modo che il palmo della il lato rivolto verso il retro della piscina . Tirare il braccio all'indietro e fuori dall'acqua ruotando la spalla e leggermente piegando il gomito prima di arrivare sopra la testa e spingendo indietro attraverso l'acqua .
8

Istruire i nuotatori per posizionare il braccio libero verso il basso , punta il dito sul fondo della piscina . Dite loro di muovere il braccio all'indietro mentre piegando il gomito verso il cielo e fuori dall'acqua mentre si tira il braccio inferiore fuori dall'acqua e raggiungendo in testa .
9

Consigliare nuotatori per raggiungere in testa con il coppa mano e di nuovo in acqua , tirando indietro l'acqua con la mano , come ripetono il movimento . Istruire gli studenti a ripetere il movimento con un braccio per 10 a 20 colpi prima di passare e ripetendo il movimento sull'altro lato .
10

Fare un nuotatore in un momento di galleggiare anteriore rivolto verso il basso mentre si prop leggermente fuori dall'acqua mettendo le mani sott'acqua e sotto il nuotatore sul torso e la zona del ginocchio .
11

Dillo al nuotatore di armi alternative per praticare il moto freestyle di un braccio raggiungere sopra la testa e fuori dall'acqua mentre l'altro braccio tira indietro sott'acqua . Questo aiuta un nuotatore sincronizzare il movimento del braccio , che crea equilibrio , forza e velocità . Seguire il nuotatore mentre si muove in avanti in acqua.


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