Come imparare a nuotare Online

Imparare a nuotare è una tappa importante nella vita se sei un bambino o un adulto . Non solo può essere incorporato nuoto come attività ricreativa , ma può anche contribuire a salvare la vita se vi trovate in una situazione di acqua pericolosa per la vita . Ci sono diversi stili di nuoto , ma imparare un paio di mosse di base è un buon inizio . Pratica , la persistenza e la pazienza sono la chiave . Cose che ti serviranno
Pool o corpo di acqua che è almeno 4 metri di profondità
vestito Nuoto

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Front Crawl
1

Put il corpo in posizione orizzontale , parallelo alla superficie dell'acqua , con le gambe dritte dietro di voi . Pratica le seguenti proposte di risoluzione con la testa fuori dall'acqua . Tuttavia , quando si ottiene il blocco di esso , il tuo viso deve essere rivolta verso il basso sotto l'acqua , a meno che esce a respirare .
2 corretta del gomito e del braccio posizione

Raddrizzare le braccia di fronte a voi con i palmi delle mani si voltò lontano dal corpo . Spazzare un braccio giù sotto il corpo , pollice rivolto verso il basso , e continuare il movimento verso il basso portando il braccio al lato del corpo . Sollevare il gomito di questo braccio sopra la superficie dell'acqua , con il resto del braccio e della mano ora rilassato , utilizzando il busto per ruotare il gomito e il braccio verso la posizione di partenza . Come si sta portando questo braccio alla posizione di partenza , si sta avviando tutto il movimento con l'altro braccio . Le braccia devono continuare questo movimento in maniera rotante . Pratica questo movimento fino ad ottenere il blocco di esso , e quindi procedere a incorporare le gambe .
3

calci le gambe in modo alternato come si continua i movimenti del braccio alternata . Le gambe devono iniziare con un ginocchio leggermente piegato , poi calci la gamba e il piede verso il basso . Il movimento calci stabilizza la posizione del vostro corpo in acqua . Cercate di non schizzare troppo con questi calci . Se si nota che si sta Splashing con i vostri calci , provare a fare calci piccoli .
4

Respirare attraverso la bocca , come il tuo volto esce dall'acqua durante la parte della corsa , quando un braccio viene fuori dell'acqua . Qualsiasi altro tempo mentre si sta eseguendo questo colpo , il tuo viso deve essere in acqua . Se avete bisogno di respirare in qualsiasi altro momento si può, naturalmente , fermare questa corsa e alzare la testa sopra l'acqua . Ritorna a questo stile di nuoto quando si è pronti .
Rana
5

entrare in acqua e posizionare il corpo in acqua , in parallelo con la superficie dell'acqua . I fianchi e le spalle devono rimanere parallelo alla superficie in tutta la rana . Tenere sul lato della piscina o di un altro supporto , come si pratica i movimenti della rana senza i movimenti del braccio .
6

Tirare i piedi e le gambe dritte insieme , quindi procedere a piegare le ginocchia e portare i piedi verso il coccige . Immaginate i movimenti di una rana in acqua quando si esegue la rana .
7

Puntare i piedi verso l'esterno come vengono vicino al coccige . Spingere in un movimento esterno spazzare con i piedi e le gambe , come si raddrizzare le gambe e riportarli alla posizione di partenza diritta . Pratica questo movimento un paio di volte per abituarsi ad esso .
8

Lasciate andare il lato della piscina o il vostro sostegno e posizionarsi lontano dal supporto in modo da non colpire o incorrere in qualcosa di . Per ora , solo praticare i movimenti del braccio . Raddrizzare le braccia con i palmi sottolineando e posizionarli di fronte al vostro corpo . Premere entrambe le braccia in basso, verso la tua vita in un movimento verso l'esterno spazzare . Continua per terminare il movimento fluido portando le mani insieme alla vostra vita e portarli insieme nella loro posizione iniziale. Le braccia devono rimanere sott'acqua in qualsiasi momento durante questo colpo . Una proposta completa braccio sarà simile si sta disegnando le ali ai lati del corpo e portando le mani il busto di ricominciare da capo . Pratica questo un paio di volte fino a quando hai dimestichezza con esso .
9 Nuotatori che praticano la rana

incorporare i movimenti delle gambe e delle braccia insieme . Quando le braccia sono davanti a voi , le gambe devono essere piegate con i piedi verso il coccige . Quando si mettono le braccia fuori e verso la vita, si fa scopare i piedi e le gambe ad una posizione raddrizzata . Come si sta oscillando le braccia e giù, la testa sarà naturalmente aumenterà fuori dall'acqua . Questo è quando si respira dentro Ricordate, è un movimento come una rana . Se eseguita correttamente , non si deve spruzzi d'acqua e il tuo corpo sarà sotto la superficie dell'acqua per tutto il tempo , con l'eccezione della testa .


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