Come nuotare veloce

Se ci si allena per una gara di triathlon o semplicemente si vuole massimizzare il tuo allenamento di nuoto , è molto importante imparare a nuotare velocemente. Mentre è possibile ottenere un buon allenamento di nuoto lentamente , il modulo è migliore quando il tasso di velocità è increased.Things che vi serve
Un Vestito Trascina
Goggles
Kickboard
Leg Galleggianti

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a nuotare veloce
1

Indossare un abito trascinare il vostro costume da bagno normale . Un abito di trascinamento può essere qualsiasi vecchio , logoro vestito di nuotata che hai in mano . Questo ti porterà abituato a nuotare con più resistenza e si dovrebbe essere in grado di diminuire il vostro tempo sul giro di alcuni secondi .
2

Prendere lenti colpi , più propositivo in acqua . Veloci , colpi thrashing non vi farà andare più veloce , ma sarà esaurire voi molto più veloce . La velocità con cui si nuota è determinato da quanti colpi si prende in un certo lasso di tempo , e quanto si viaggia per corsa . In sostanza , si vuole massimizzare la distanza di viaggio per ogni corsa .
3

Trovate il vostro centro di galleggiamento . Generalmente questo si trova nel tuo petto , tanti nuotatori scoprire che se loro spingono il petto in giù in acqua mentre nuotava , causerà i fianchi a salire verso la superficie , rendendo più facile spingere il corpo con le gambe . Questo aiuterà anche il vostro corpo a non affondare nell'acqua , causando più di resistenza di nuoto .
4

Ottimizzate il vostro corpo durante il nuoto . Pausa tra colpi con un braccio teso davanti a voi e il vostro altro braccio lungo il corpo . Questo aiuterà il vostro corpo scivolare attraverso l'acqua più facilmente.
5

Ruotare il corpo da un lato all'altro con ogni colpo . Questo è pertinente dorso e stile libero . Come si raggiunge in avanti con un braccio , e spingere l'altra indietro , rotolare di lato con il braccio indietro a prendere un respiro . Non tirare la testa verso l'alto per respirare , in quanto questo richiede troppa energia e getta via il tuo assetto . Stendere appena sufficiente a lato per ottenere la bocca fuori dall'acqua per prendere un respiro . Prova a lati alterni ogni tre o cinque colpi in modo da non sforzare i muscoli del collo e della parte superiore della schiena da solo rotolando di lato .
6

Utilizzare una scheda di calcio per aiutare a sviluppare i muscoli delle gambe . Tenere il viso in acqua e la scheda di calcio nelle vostre mani tese di fronte a voi . Inclinare il petto in acqua per trovare il punto di galleggiamento , quindi concentrarsi su calci per spingere te stesso in avanti .


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