Come fare un turno Free Style

A freestyle capovolgere sua volta consente di invertire le direzioni in una piscina olimpionica senza rompere la falcata di nuoto . Ci vuole tempo e pratica per imparare turni a fogli mobili freestyle , ma una volta a realizzare questo il tempo di nuoto sarà più veloce . Attenersi alla seguente procedura per praticare turns.Things vibrazione freestyle che ti serviranno
protezione di nuotata
occhialini da nuoto
Swimsuit
Styrofoam tagliatella
Pool
Mostra Altre istruzioni

1

stand in una estremità della piscina poco profonda lontano da altri bagnanti . Faccia al muro .
2

Tenere una tagliatella di polistirolo dietro la schiena con i gomiti piegati e le braccia estese . Praticare il flip turn con la pasta aiuta a realizzare il flip senza usare le mani e le braccia . Si desidera utilizzare i muscoli addominali e non le braccia al momento di compilare un flip turno. In questo modo le braccia sono liberi di nuotare dopo i piedi spingono fuori dal muro .
3

Trattenete il respiro , rimboccare il mento e mettere la vostra faccia sotto l'acqua .
4

calci il vostro gambe verso il muro mentre si tiene le braccia e la pasta dietro di voi . Le gambe sono calci in un movimento a forbice verticale.
5

fare una capriola lentamente a circa 2 metri dal muro . Tenere premuto il noodle e espira lentamente l'aria dai polmoni mentre si fa la capriola .
6

Spingere il muro con i piedi . Le braccia devono essere ancora sopra la testa tenendo la tagliatella . Avete appena completato un flip turn freestyle.
7

Praticate questo esercizio fino a quando ti trovi bene completando un freestyle vibrazione turno. Abbiate pazienza con questo trapano e prendere lentamente .


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