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Arti marzialiCome nuotare Stroke Free Style con Perfection
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Potrebbe non essere Michael Phelps , ma si può imparare a essere un nuotatore compiuto ! Se hai sempre voluto imparare a eseguire la tecnica di nuoto stile libero , senza dover utilizzare un dispositivo di galleggiamento per mantenere la testa o il corpo sopra l'acqua , poi ci sono alcune cose che devi imparare .
particolare stile di nuoto è spesso chiamato il free-style , ma può anche essere definito lo stile classico o il crawl . Naturalmente l'unico modo per raggiungere veramente l'obiettivo di imparare a perfezionare questa nuoto mossa , è quello di praticare e imparare la corretta forma e tecnica . Per essere un buon nuotatore , è necessario padroneggiare la corsa .
Arms che Glide e non Slap
stile libero o classico crawl , è imperativo che si tenta di ottenere il vostro armi per entrare l'acqua più vicino al tuo corpo il più possibile . Potreste aver visto i nuotatori meno esperti che svolgono questo colpo , e sembra che stanno agitando e spruzzi ad ogni movimento . Per evitare questo risultato indesiderato , fate del vostro meglio per mantenere i gomiti piegati al loro ingresso in acqua. Se le braccia sono dritte come entrano l'acqua , vi sentirete lo schiaffo dell'acqua contro il vostro avambraccio . Schiaffi significa spruzzi e che non è un buon modo per eseguire la tecnica di free style . Dopo aver piegato i gomiti e le mani e le braccia essere entrati in acqua , allungare e raggiungere per la capacità massima . Aiuta a coppa le mani in forma di disco leggero , in modo che stanno entrando con una scivolata e non uno schiaffo . Non fermarsi in progressione dell'ictus perché altrimenti si dovrà lavorare all'indietro contro il movimento in avanti . In effetti , si avrà più lavoro con meno di avanzamento in avanti .
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gambe che continuano a Kicking
Quando si usa le gambe che consentono di eseguire sufficientemente con questa tecnica crawl , essere Assicurati di calci costantemente anche se è un calcio di luce . Non smettere! Se siete stanchi o avete bisogno di assicurarsi di avere la costanza di nuotare per lungo tempo , un semplice battito calcio sarà sufficiente . Ricordarsi di mantenere calci per tutta la durata della tecnica del nuotatore di stile libero , o troverete il vostro braccia lavoro straordinario . E ' così importante per mantenere i piedi immersi in acqua per ridurre lo shock da Splash . Questo è probabilmente uno degli errori più comuni che si vedono in corsa stile libero . Se i vostri piedi sono resistendo l'acqua , poi si rallenterà e la forza propulsiva non può lavorare , se lo desideri . Provate a immaginare trascinando uno zaino attraverso l'acqua con voi . Gambe che sono fuori dall'acqua forniscono aggiungono peso e resistenza proprio come se si stesse trascinando una borsa libro attraverso l'acqua . Ancora una volta , si ottiene la stessa quantità di lavoro per meno di distanza .
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Respirare con il ritmo e la coerenza
Infine , la tecnica di nuoto libero stile che si richiede a respirare intervalli regolari, dal momento che si sono distesi a pancia in giù , a faccia in giù nell'acqua . E 'indispensabile che vi sforzate di respirare di lato a un angolo di novanta gradi al vostro corpo . Non respirare con il tuo viso guardando verso l'alto . Che certamente ostacolare il vostro progresso , e potrebbe farti squalificati in una gara di nuoto . Se hai i polmoni forti , si dovrebbe cercare di respirare una volta per ogni 4-6 colpi. Se non siete in grado di trattenere il respiro così a lungo , allora si può respirare una volta ogni due colpi .
La tecnica di nuoto stile libero , noto anche come il crawl , è lo stile più popolare per il nuotatore avido . Si tratta di un divertente e tecnica di cuore stomping nuotatori che sia competitiva e rilassante .
[Come nuotare Stroke Free Style con Perfection: https://it.sportsfitness.win/sportivo/nuoto/1006029877.html ]