Quali sono le cinque di base Swim Strokes

? Alcuni colpi di nuoto si sono evoluti e modificati nel corso degli anni . Tuttavia , ogni stile di nuotata è definita dalle sue specifiche colpi ritmici e la posizione del corpo . Liscio , movimenti coordinati caratterizzano tutto nuotare colpi. E ' importante guardare avanti e mantenere la posizione della testa corretta perché il resto del tuo corpo seguirà . La pratica e la formazione possono provocare colpi di nuotata più efficienti e giri più veloci con onde minime in piscina . Dorso

Il dorso inizia con il nuotatore sulla schiena , tenendo il lato della piscina , i piedi sul muro e pronti a spingere fuori . Braccia , uno alla volta , sollevare sopra la testa e giù in acqua fino ad una rotazione completa li riporta nella posizione originale . Quando un braccio è sopra la testa , l' altra è in acqua approssimativamente parallelo con il corpo . Respirare dopo ogni altra ictus braccio. Flutter calci funzionano i piedi e le gambe . Passando alla fine della piscina richiede solo di toccare con i piedi . A15 - meter limitazione subacquea è la regola per turni .
Freestyle o stile libero

Nuotatori partono questa corsa al bordo della piscina , rivolto verso il muro . Girare la testa verso il basso con un angolo di 45 gradi . Affondo in avanti in acqua con la faccia sommersa per iniziare il primo colpo e iniziare a nuotare . Raggiungere ed estendere le braccia in avanti , uno alla volta , per fare piena , circoli radicali . Tenere la testa in acqua se non per venire su per aria su ogni colpo. Inclinare la testa e sollevarlo sopra la superficie dell'acqua per prendere aria . Colpi di gambe continui richiedono che le gambe siano tenuti dritto .
Rana

rana richiede movimenti del braccio sincroni che iniziano al centro del petto . Mani che si muovono in avanti poi dal corpo come si sta separazione dell'acqua . La faccia è alla superficie dell'acqua , e un respiro dovrebbe essere presa ad ogni corsa. La testa sembra che dondola in acqua con ogni colpo . La rana richiede un calcio di rana , che corrisponde con i tratti del braccio .
Farfalla

Le esigenze della farfalla di alta energia e concentrazione . Questo colpo richiede le spalle per essere in linea con la superficie dell'acqua . Coordinare sincronizzati colpi braccio verso il basso con calci delfini . Fate un respiro profondo , mentre le braccia sono nella posizione più alta . Solo il primo Stoke è fatto subacquea con quelle successive alla superficie . La farfalla è considerata la più faticosa e difficile di colpi di nuoto
sidestroke

Il sidestroke è come dice il nome - . Eseguita sul lato del corpo . Il braccio del lato in acqua è tesa e aiuta a mantenere la direzione . Il braccio in cima esegue una corsa che inizia vicino alla testa e spinge l'acqua lontano . Respirare con ogni colpo . Con ogni colpo braccio è una sforbiciata associata fatto lateralmente .


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