Quali sono i sei diversi tipi di nuoto Strokes

? Il nuoto è un ottimo esercizio che funziona tutti i muscoli del corpo . Sia che tu stia nuotando solo per divertimento o competizione , variando i tipi di colpi si usa coinvolgerà diversi muscoli per farvi un nuotatore più forte . Per diventare un buon nuotatore , guardare la forma e praticare almeno tre volte a settimana . Non nuotare mai da soli e mai stancarsi . Farfalla

Il colpo di farfalla è uno dei più veloci di tutti gli stili di nuoto . Secondo solo alla corsa scansione , richiede una grande quantità di forza superiore del corpo . Per eseguire la farfalla , iniziare a faccia in giù nell'acqua . Portare le braccia in fuori , sopra e intorno . Le braccia devono andare in acqua come la testa arriva a prendere un respiro . Utilizzare un calcio di delfino per aiutarti a spingere attraverso l'acqua . Iniziare con le gambe unite , le dita dei piedi puntati . Lavorare da fianchi , le gambe venire , con le ginocchia leggermente piegate , e tornare giù a spingere anche se l'acqua .
Crawl

L' indicizzazione è l' più semplice di stili di nuoto . Braccia alternata andare oltre e giù attraverso l'acqua per spingere indietro l' acqua e spingere il corpo in avanti . Gambe calci su e giù con la corsa braccio opposto . La tua testa è girata di lato per prendere un respiro , come il braccio su quel lato è sollevata . Questa scansione è il miglior colpo per il nuoto a passo svelto .
Dorso

Il dorso viene eseguito da sdraiati sulla schiena , a faccia in su . Alternando le braccia sono cresciuti inarcando sopra la testa , con la mano di entrare nel mignolo acqua prima e spazzare giù e al vostro fianco durante la rotazione della spalla. Prendere a calci le gambe alternativamente su e giù per contribuire ad equilibrare il corpo in acqua .
Sidestroke

Per il sidestroke , iniziare da sdraiato su un fianco con il braccio inferiore esteso in testa e parte superiore del braccio disteso sul lato superiore . Portare la mano più in basso attraverso l' acqua come la mano superiore dello stesso davanti al corpo e giù attraverso l' acqua . Le tue mani si muovono in un movimento alternato . Utilizzare una sforbiciata per contribuire a spingere il corpo in avanti .
Breast Stroke

Per la corsa al seno , si trovano a faccia in giù nell'acqua . Portate le vostre mani e piedi in , con le ginocchia insieme . Estendere le braccia sopra la testa e planare per un secondo . Portate le vostre mani fuori e intorno e di nuovo nel tuo petto . Come le mani spinta fuori e intorno alla vostra testa , salire fino a prendere un respiro . Utilizzare un calcio di rana per spingere se stessi attraverso l'acqua .
Dog Paddle

La pagaia cane è il più facile di tutti i colpi di nuoto , e anche i nuotatori più inesperti possono eseguire la corsa . Con la testa alzò , coppa le mani e portarli su, su e giù sotto l'acqua . Calci i piedi su e giù in sincronia con le mani .


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