Quali sono i sei tipi di esercizi di respirazione con Ramdev Yoga

? Pranayama , che è il termine Sanksrit per le tecniche di respirazione , è stato parte integrante della pratica yoga per secoli . Swami Ramdev , un guru indiano , insegna una varietà di tecniche di respiro ai suoi seguaci in India e in tutto il mondo . Anche se pranayama una volta era praticata solo sotto la guida di un guru , Ramdev ritiene che può essere praticato da chiunque per migliorare la salute . Bhastrika Pranayama

Per eseguire l'esercizio di respirazione pranayama Bhastrika , sedersi in una posizione comoda. Fate un respiro profondo attraverso le narici , riempiendo i polmoni . Espirare lentamente. Continuare a fare respiri profondi ed espirare a un ritmo ritmica . Pratica questa tecnica tra i due ei cinque minuti. Alcuni vantaggi di Bhastrika pranayama possono includere aiuto con i problemi di stomaco , l'obesità e la costipazione .
Kapalabhati Pranayama

eseguire la tecnica di respirazione pranayama Kapalabhati riempiendo lo stomaco con aria prendendo un respiro profondo e costringendolo con un movimento rapido . Inizia praticando questa tecnica per un minuto e costruire fino a 10 minuti . Kapalabhati pranayama può beneficiare costipazione , acidità , asma e russare .
Bahaya Pranayama

Per eseguire la tecnica di respirazione pranayama Bahaya , espirare e portare il mento al petto. Spremere il vostro stomaco verso l'interno e tenere premuto per 15 secondi. Alza la testa durante l'inspirazione . Ripetere il processo per tre volte . Praticanti avanzati possono ripetere il processo fino a 21 volte. Gli individui con problemi cardiaci o di ipertensione non dovrebbero praticare questa tecnica . Alcuni vantaggi di Bahaya pranayama possono includere problemi relativi urinarie , della prostata e dello stomaco .
Anulom Vilom Pranayama

Per eseguire la tecnica di respirazione Anulom Vilom pranayama , bloccare la narice destra con il pollice in modo inalate attraverso la narice sinistra . Trattenete il respiro , rilasciare la narice destra e bloccare la narice sinistra con il dito medio . Espirare attraverso la narice destra . Bloccate la narice destra e inspirate . Espirare attraverso la narice sinistra . Ripetere il processo per almeno 10 minuti . Anulom Vilom pranayama possono beneficiare ipertensione, artrite ed emicrania .
Bhramari Pranayama

Per praticare Bhramari pranayama , utilizzare il pollice per chiudere le orecchie e posizionare le dita indice sulla fronte . Posizionare le restanti tre dita di ogni mano sulla base del naso sfiorando i vostri occhi . Inspirare lentamente attraverso il naso , mantenendo la bocca chiusa . Espirare attraverso il naso mentre canticchiando . Ripetere da cinque a 11 volte . Questo pranayama può beneficiare l'ipertensione , la concentrazione e la pressione alta .
Udgeeth Pranayama

Practice Udgeeth pranayama dall'inalazione lentamente. Espirare lentamente attraverso la bocca cantando "Om ". Eseguire Udgeeth pranayama per un minimo di 10 minuti. Udgeeth pranayama può migliorare la qualità del sonno .

Avvertenze e considerazioni

Evitare l'uso di queste tecniche di respirazione in sostituzione di consulenza medica . Parlate con il vostro medico su eventuali problemi di salute o consigli prima di praticare queste tecniche di respirazione .


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