Sei colpi di base di nuoto

La maggior parte delle piscine pubbliche e private offrono lezioni di nuoto che possono aiutare a ottenere il massimo dal vostro allenamento . Imparare a nuotare corse diverse consente di esercitare i muscoli che raramente vengono esercitate le attività quotidiane al di fuori delle acque . Diversi colpi sono progettati per scopi particolari , come il miglioramento della velocità . Diventare un nuotatore avanzati e qualificati nei sei colpi di base vi aiuterà a ottenere il massimo da questo sport . Farfalla

La farfalla viene eseguito nuotando a pancia in giù con il collo parallelo la schiena e la testa girata da un lato per consentire di respirare . Tenere entrambe le braccia tese e tirare avanti contemporaneamente in un movimento circolare , raggiungendo oltre la vostra testa e in acqua di fronte a voi . Come le braccia tirare attraverso l'acqua , calci all'indietro con entrambe le gambe contemporaneamente . Questo è chiamato un calcio di delfino , e assiste le braccia a tirare il corpo attraverso l'acqua nel tratto di farfalla .
Dorso

Il dorso è chiamato anche il dorso di corsa , o la scansione indietro . Tutti questi termini indicano lo stesso movimento . Nuotare sulla schiena e oscillare un braccio alla volta sopra la testa e attraverso l'acqua dietro la schiena . Calcio all'indietro con la gamba opposta , come ogni braccio si tira attraverso l'acqua . Questo movimento alternato gamba si chiama svolazzano calcio .
Rana

a nuotare la rana , inizierà il vostro stomaco . Tenere entrambe le braccia sotto l'acqua e tirare indietro, spostandoli contemporaneamente in un arco di fronte al tuo corpo . Eseguire un calcio di rana in sincronia con il movimento di trazione . Questo calcio coinvolge piegare le gambe fino a quando i piedi sono vicino al vostro corpo , quindi spingendo verso l'esterno con forza , invece di remare o svolazzanti vostri piedi . Nuoto concorrenti nel 1800 hanno usato la rana prima di freestyle è diventato popolare .
Freestyle

Freestyle è anche conosciuta come la parte anteriore o strisciare in avanti . Questo colpo è utilizzato per la velocità . Nuotate a pancia in giù con la testa girata di lato per respirare , e non estrarlo dall'acqua . Alternate le braccia come li si sposta , portandoli completamente fuori dall'acqua prima di scavare sotto il vostro corpo .
Sidestroke

Posizionare il corpo a destra oa sinistra a nuotare la sidestroke . Estendere un braccio sopra la testa e in acqua , tirando all'indietro fino a quando la mano raggiunge il petto . Il vostro secondo braccio dovrebbe poi prendere il sopravvento , tirando attraverso il devastatore fino a quando la mano è a portata di fianchi . Il sidestroke è accompagnato da una sforbiciata , in cui il nuotatore oscilla le gambe avanti e indietro sotto l' acqua in un movimento che assomiglia a un paio di forbici apertura e chiusura .
Dog Paddle

Molte persone che non sanno nuotare con movimenti impiegano la pagaia cane . I corpi dei nuotatori utilizzando la pala cane sono verticali in acqua . Le gambe calci l' acqua continuamente mentre le braccia pagaia davanti al corpo . Questo colpo è buono per mantenere la testa sopra l'acqua , pur rimanendo fermo. Può essere usato per muoversi in acqua , ma non è progettato per la velocità .


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