Quali sono gli Strokes difficili per Lap Swimming

? Lap nuoto è un ottimo modo per mantenersi in forma . Una volta che hai imparato alcuni dei colpi di nuoto più facili o meno faticosi , passando per i tratti più impegnativi vi darà un allenamento migliore . Freestyle , o crawl , rana e farfalla sono i tre stili di nuoto più impegnative . Secondo swim- teach.com , la farfalla è il più impegnativo perché è così faticoso . Tuttavia, rana è il tratto tecnicamente più difficile da imparare . Trascorrere del tempo per imparare a fare i colpi aggiunge correttamente varietà e la sfida per il vostro allenamento di nuoto giro. Farfalla

Sia farfalla o rana sono difficili da imparare in quanto entrambi sono difficili tratti tecnici . Tuttavia , il colpo di farfalla ha un enorme dispendio energetico in quanto richiede un grande sforzo per sollevare entrambe le braccia e fuori dall'acqua allo stesso tempo . Il calcio delfino è molto potente , e che il potere viene utilizzando l'energia , rendendo la corsa ancora più difficile .

Il doppio sbattimento calcio , o delfino calcio , ha entrambi i piedi calci insieme allo stesso tempo . Il calcio ha un ritmo di due battute seguite da una pausa più lunga . I bracci della farfalla iniziano davanti e tirare contemporaneamente indietro attraverso l'acqua ed uscite in basso per i fianchi . Le spalle ruotano poi le braccia raggiungono l'ora di fare un altro tiro . Il calcio è fatto quando le braccia sono estese e quando sono venuta fuori dall'acqua per i fianchi .

La respirazione avviene quando le braccia stanno tirando indietro e le spalle sollevare fuori dall'acqua . Pensate ondulati attraverso l'acqua . Butterfly è così difficile da imparare perché il nuotatore deve essere molto forte con le spalle flessibili e fianchi forti . La spalla e il movimento dell'anca sono ciò che guida sia il braccio e l'azione della gamba in questo tratto impegnativo .
Rana

La rana sembra essere più facile di altri colpi , perché ha una planata in esso . Ma è difficile imparare a fare bene , e in forma di concorrenza , è molto veloce . La corsa di base ha il nuotatore si trova nell'acqua in posizione prona con le braccia e le gambe distese . La curva braccia al gomito e le mani tirare in verso il corpo . Quando si avvicinano al corpo si trasformano e si incontrano e si estendono sul retro al fronte . Allo stesso tempo , le ginocchia e piegare i piedi elaborare verso i glutei . Quando si avvicinano , la rotazione ai lati e poi frusta insieme . L' intera combinazione è tirare , calcio , planata .

Mentre la rana sembra essere abbastanza semplice , il semplice smarrimento di una caviglia o del ginocchio può causare al nuotatore di rallentare e di essere inefficiente . Questo colpo ha un calcio di frusta che è anche difficile da fare correttamente , alcuni nuotatori lottare con caduta l'anca e girando un piede , più simile a un calcio sidestroke . Gli aspetti tecnici di questo colpo può essere scoraggiante , ed è meglio lavorare con un allenatore quando si cerca di padroneggiare rana .
Freestyle
respirazione tecnica freestyle .

crawl anteriore o freestyle è la corsa più veloce attraverso l'acqua . In posizione prona , il nuotatore utilizza un calcio di sbattimento , una gamba alternato calci su e giù. Allo stesso tempo la alternate braccia protesa davanti al corpo e tirando verso il basso il corpo prima di uscire l'acqua vicino al fianco . Che cosa rende freestyle sfida è imparare a respirare , che viene fatto quando un braccio viene sollevato dalla spalla e raggiungendo in avanti attraverso l'aria . Il nuotatore gira la testa appena a lato , e prende un respiro .

Respirare correttamente nel freestyle richiede una certa pratica . Nuotatori meno esperti cercheranno di alzare la testa fino a respirare invece di limitarsi a girare la testa da un lato all'altro . Sollevando la testa fa sì che i fianchi per cadere più in basso in acqua e rallenterà il nuotatore verso il basso . Nuotatori meno esperti potranno anche provare a fare il bagno piatta sulla pancia , invece di rilassarsi e permettere ai fianchi di muoversi liberamente da un lato all'altro mentre si fa la corsa . La cosa più difficile di freestyle è imparare a rilassarsi in corsa .
Mixing It Up per aumentare Sfida

Quando nuoto giri è sempre bene mescolare l'allenamento . Dopo un warm up di cinque-dieci minuti , cambiare il vostro colpo. Passare da davanti a dietro , o più veloce al più lento . È possibile utilizzare un monopattino per concentrarsi sulla parte inferiore del corpo , o mettere una boa di tiro tra le gambe di lavorare solo su tratti braccio . Allena le tue capacità natatorie ogni volta che si arriva a nuotare per continuare a padroneggiare i tratti .


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