Quali sono i più difficili da Strokes semplice per Lap Nuoto

? Il nuoto è una forma efficace di esercizio cardiovascolare e fornisce un allenamento per tutto il corpo . Per i nuotatori seri che desiderano partecipare a concorsi o ottenere il massimo beneficio idoneità di nuoto , padronanza di tutti e quattro i colpi richiede una grande quantità di resistenza, coordinazione e forza. Nuotatori iniziano dovrebbe iniziare con freestyle . Farfalla

Considerato da molti come il tratto più difficile da eseguire a causa dei movimenti del corpo esigenti , il colpo di farfalla aiuta il nuotatore tipico bruciare fino a 800 calorie all'ora . In questo tratto , nuotatori imitano un calcio di delfino con le gambe mentre si muove entrambe le braccia insieme , come un mulino a vento per tirare la parte superiore del corpo fuori dall'acqua .
Rana
< p > Secondo ayushveda.com , rana è il tratto di nuoto antico e più popolare , e come farfalla , è difficile da padroneggiare . In questo tratto , i nuotatori devono coordinare i loro movimenti delle braccia e delle gambe per rispecchiare esattamente. A partire dal centro , le braccia si muovono in un movimento circolare , mentre le ginocchia si piegano , poi scatto insieme , imitando un calcio rana . Un nuotatore che fa questo colpo per un'ora brucia circa 750 calorie .
Dorso

Il dorso viene eseguito con la schiena nell'acqua e la testa di fronte il cielo . Questa corsa è il secondo più veloce di un nuotatore e la masterizzazione fino a 500 calorie all'ora è possibile per coloro che si esercitano . Il movimento per gambe e braccia di un nuotatore è simile a quella della corsa freestyle , anche se, naturalmente , eseguita capovolta . Le gambe impegnarsi in un calcio sbattimento , mentre i bracci ruotano indietro uno alla volta . Le braccia devono muoversi con pari forza per mantenere il corpo da inclinando di lato .
Freestyle

Ideale per i nuotatori principianti, la corsa freestyle ( conosciuta anche come la parte anteriore crawl ) richiede solo che una parte del corpo sia sopra l'acqua in ogni momento. Questo è il tratto più veloce ed è spesso utilizzato nelle competizioni di velocità . Nuotatori che praticano questa corsa per un'ora intera brucerà ovunque 500-700 calorie a seconda del livello di intensità . Per ottenere i migliori risultati , le gambe devono muoversi in un battito calcio su e giù mentre le braccia si muovono in un movimento mulino alternata.


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