Come fare il Pull movimento in acqua di Nuoto a stile libero

Il nuoto è divertente e tanto più quando si padroneggiare alcuni principi fondamentali della meccanica corsa . L'attrazione freestyle è probabilmente l'attrazione più frainteso da coloro che non hanno avuto molta esperienza nel nuoto agonistico . Il modo in cui si tira la mano attraverso l'acqua è importante se si vuole ottenere una buona velocità e distanza con il minimo sforzo sprecato . Istruzioni
1

Lie avanti , a pancia in giù , in acqua con le braccia tese di fronte a voi . Fissare i piedi in qualche modo , sia stando in piedi e avere qualcuno tenere su di vostra vita o da loro rinforzo in o contro il canalone di overflow intorno al bordo della piscina .
2

Iniziate tirando con la mano destra ruotando il palmo leggermente verso l'esterno , a circa un angolo di quarantacinque gradi rispetto al piano dell'acqua . "Grab " l'acqua scavando la mano in un movimento verso il basso , portando il palmo della mano in modo che ti sta di fronte come la mano scende in acqua .
3

Inizia la mano tirando in e su verso la pancia , poco prima di raggiungere l'estensione completa del braccio . Tenere il gomito in una posizione relativa "up" per tutta la corsa . Se si lascia cadere il gomito , si perde efficienza ictus .
4

Modificare l'angolo della vostra mano come si tira su verso la pancia , in modo che siano sempre tirando "nuova" acqua . Si desidera che ogni tiro freestyle per essere efficiente ed efficace .
5

Trasforma il tuo palmo verso il basso e indietro come si effettua la curva verso , quindi lontano da, la pancia . Spinta il palmo della mano indietro e fuori dall'acqua appena sotto l'anca , vicino alla parte superiore della coscia . Spingere l'acqua indietro come si fa così ; Non basta alzare la mano fuori dall'acqua .
6

Iniziare la trazione mano sinistra a quel punto , quando la tua mano destra sta spingendo indietro , sempre pronto a venire fuori dall'acqua . Ripetere la forma verticale " S " curva con quella mano . Mentre la mano sinistra tira , portare il braccio destro torna alla posizione di partenza rilassando il braccio , tenendo il gomito e la spalla lasciando fare il lavoro . Lasciate che le vostre dita si muovono lungo la superficie dell'acqua , appena fuori della portata di toccarla .


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