Come fare Pull movimento mentre respirazione in Nuoto a stile libero

Coordinare la respirazione e la spinta in avanti è l'abilità più importante in stile libero di nuoto . Fatto correttamente , questa tecnica migliora la velocità e la resistenza , come si prende un pieno, profondo respiro ogni terzo colpo. Concentrazione e coordinamento sono tenuti in principio , ma con la pratica , la tecnica diventa una seconda natura . Istruzioni
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Inserire l'estremità della piscina poco profonda e di fronte a una parete . Tenere sul muro con entrambe le mani e utilizzare un aiuto di galleggiamento per tenere le gambe in modo che il vostro corpo è piatto in acqua . Selezionare uno spazio senza troppa attività , in modo da poter mettere a fuoco .
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Ruotare le braccia in stile di nuoto stile libero a ritmo moderato, mantenendo la testa fuori dall'acqua e rivolto in avanti . Con un dispositivo di galleggiamento , è possibile tenere le gambe ancora . Senza uno , calci le gambe quel tanto che basta per mantenere il vostro corpo a galla .

3

Conte tre colpi e prendere un respiro . Metti la tua faccia in acqua e soffiare fuori l'aria mentre si muove le braccia in corsa freestyle contando i Stokes . Al terzo colpo , ruotare la testa in modo che l'orecchio è a filo con la parte superiore del braccio .
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Fate un respiro e riportare il viso in acqua , pur contando i tratti . Al terzo colpo , ruotare la testa in modo che l'orecchio è a filo con la parte superiore del braccio . Ora dovrebbe essere rivolti verso la direzione opposta del primo respiro .
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Concentratevi sul vostro ritmo di respirazione e assicuratevi di prendere un respiro profondo abbastanza .
Non ci dovrebbe essere alcuna pausa in movimento in avanti quando si gira la testa , mentre la respirazione .
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Ripetere questi passaggi per 10 minuti e poi lasciare andare il muro e nuotare una lunghezza di crawl , con il respiro sulla tecnica di corsa tiro . Mantenere un ritmo costante e non correre il respiro di aspirazione . Assicurati di prendere un respiro pieno e soffiare fuori tutto sott'acqua.


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