Come corretta respirazione durante il nuoto

Nuoto è una delle forme più utili di sforzo . Un esercizio cardiovascolare , offre il vantaggio di essere uno sport a basso impatto . A differenza di quanto accade con il jogging o corsa , le articolazioni non saranno hanno scosso dall'impatto ripetitivo quando si nuota . Se avete intenzione di nuotare per la ricreazione , l'esercizio fisico o in una gara , saper correggere la respirazione al ritmo del vostro colpo è fondamentale per la capacità di spingere te stesso qualsiasi distanza in acqua senza corto di fiato o di diventare facilmente esaurito . Istruzioni
1

Swim prima lentamente e monitorare quando si espira . Molti nuovi nuotatori potranno trattenere il respiro mentre il loro volto è sott'acqua e cercheranno di entrambi espirare e inspirare quando il loro volto viene in su. Questo porta a meno tempo di respirare profondamente , mentre la testa è fuori dall'acqua , il che significa che più facilmente a corto di fiato durante il nuoto.
2

Espirare completamente con il viso in acqua , prima di prendere un respiro quando il tuo volto emerge. Questo vi permetterà di prendere in una completa e profonda nuovo soffio di aria ogni volta che si inala . Prendendo un profondo respiro vi permetterà di rimanere sott'acqua più a lungo prima emersione di respirare .
3

Abbinare il rapporto respiro - per - corsa al tipo di nuoto che si sta facendo . Per il nuoto faticoso, come ad esempio durante una gara , due colpi per ogni respiro vi darà l'ossigeno è necessario per completare la gara . Tre colpi o più per ogni respiro è meglio per lunghe nuotate , più lenti .


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