Come respiro durante l'esecuzione

Lavorare per migliorare la respirazione vi farà un corridore migliore. Corretta respirazione permette più ossigeno nei polmoni e muscoli che aumenta notevolmente la resistenza e generalmente renderà le tue corse molto più piacevole . Questa guida vi fornirà una panoramica delle tecniche di respirazione corretta , mentre running.Things che ti serviranno
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come respirare durante l'esecuzione
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E 'molto importante respirare a ritmo con la vostra corsa . Provate ad andare passare attraverso un ciclo di respiro completo ogni sei-otto passaggi . Inspirate per tre o quattro passi e espirare per 3-4 passaggi . Questo processo è chiamato respirazione cadenza .
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Cadence respirazione funziona meglio quando si sceglie un piede su cui iniziare i cicli di respirazione . Prova a partire con il piede sinistro o destro per vedere quale si sente più comodo . Il ciclo inizia quando il piede tocca il suolo .
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Quando inspirate essere sicuri di ampliare progressivamente l'intero diaframma con più di tre o quattro passi . Concentrarsi sulla presa diaframma profondo riempimento respiri , non solo brevi sussulti con i vostri polmoni .
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Si dovrebbe espirare in modo simile . Contrarre il diaframma e gradualmente espellere l'aria in tre o quattro passi al contrario di brevi esalazioni poco profonde.


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