Come respirare correttamente durante l'esecuzione di una distanza
1
inspirare ed espirare attraverso la bocca . Questo permette di massimo flusso d'aria , come più aria può essere preso attraverso la bocca che attraverso le narici .
2
Pratica di respirazione in breve , scatti poco profonde , evitando lunghi e profondi respiri quando possibile .
3
Breathe dal diaframma , piuttosto che dal petto . Per praticare la respirazione diaframmatica , sdraiarsi e mettere le mani sui bordi della gabbia toracica . Una corretta respirazione diaframmatica provoca la gabbia toracica di espandersi verso l'esterno , mantenendo il petto per lo più ancora .
4
Allineare il vostro modello di respirazione con i vostri passi . Ad esempio , se si adotta un modello di respirazione 3-3 , si prende 3 punti sul suo inalazione e 3 passi sul espirazione . Esperimento con diversi modelli di respirazione per trovare quello che si sente meglio per voi .
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