Come correggere la mia lunga distanza in esecuzione Postura

Una buona postura è la chiave per una buona meccanica di funzionamento , sia sprint o correre una maratona . Postura scorretta - caratterizzato da spalle rigide e una colonna vertebrale in pendenza - porta a fatica , articolazioni doloranti e possibili lesioni , in particolare durante l'esecuzione di lunghe distanze . Ottieni il massimo dal tuo distanza in esecuzione mantenendo la postura in mente . Come si esegue , mantenere una forma rilassata trovando l'equilibrio tra una colonna vertebrale naturalmente dritta e rigida , postura troppo esteso . Istruzioni
1

raddrizzare la schiena , estendendo il vostro corpo a tutta altezza con una colonna vertebrale diritta comodamente . Esecuzione aumenti alti la lunghezza del tuo passo e la tua capacità polmonare , l'ultima delle quali è particolarmente importante prendere le distanze in esecuzione . Allentare le spalle , liberando ogni tensione da loro. Tenete le spalle basse e sciolto . Focus on stare in posizione verticale , ma rilassato .
2

fuoco gli occhi sul sentiero avanti , mantenendo il collo dritto , ma non troppo stretto . Questo mette la testa nella posizione ideale , portando ad un collo dritto e la schiena . Evitare di guardare verso il basso , come si esegue .
3

mantenere i fianchi dritti , non inclinato o angolato , e sollevare le ginocchia leggermente quando si esegue per la distanza . Evitare gli impianti di risalita di alta ginocchio utilizzati da velocisti , in quanto tale forma porta a fatica veloce. Prendere brevi passi coerenti per risparmiare energia .
4

Permetti alle tue braccia per appendere sciolto. Tenerli vicino al corpo ed evitare troppo movimento o oscillante . Tenete i polsi e le dita sciolto ; tensione nelle vostre mani porta a tensioni nella postura .


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