Come migliorare i modelli di respirazione durante l'esecuzione

Migliorare i modelli di respirazione può aiutare esecuzione delle prestazioni in modo significativo . Tutti respiri dentro e fuori attraverso il naso o la bocca , non c'è nessun mistero su questo. Quando siamo sedentari , non abbiamo bisogno di tanto ossigeno come facciamo quando stiamo correndo . Polmoni abituarsi a respirazione superficiale e poi durante l'esecuzione , può sembrare come se i polmoni si ribellano . Modelli di respirazione aiutano la respirazione lenta e convincere i polmoni di fare respiri profondi . Segui queste semplici istruzioni per migliorare i modelli di respirazione durante l'esecuzione e vi sentirete la differenza al vostro prossimo run.Things che vi serve
Proprio lei, pronto a correre

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Come migliorare la respirazione durante l'esecuzione
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Runners genere respirare attraverso la bocca anziché con il naso perché la bocca permette più ossigeno di entrare e di anidride carbonica per essere rilasciato .
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Concentratevi sulla respirazione nel tuo petto . Il tuo respiro ideale deve essere profondo e rilassato non veloce e forte .
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Come si esegue , cercare di ottenere il vostro respiro a ritmo con la falcata .
4 < p > Il modello esatto è diverso per tutti . Un modello tipico respirazione è 2-2 . Questo significa che si respira a due passi e respirare per due fasi .
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seconda del corridori livello di comfort , questo modello potrebbe essere 3-3 . Questo significa che si respira in tre passi e respirare fuori per tre fasi .
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sperimentare e trovare qualsiasi modello si sente meglio per il vostro corpo . Poi continuare a praticare i modelli di respirazione durante le corse . Si noterà che la respirazione migliora e vi sentirete meno fiato .


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