Come migliorare la vostra Sprint

Runners talvolta raggiungono un altopiano dove si sentono di aver raggiunto il massimo la loro velocità e non può arrivare al livello successivo . A volte , è solo una questione di cambiare il vostro regime di allenamento . Il tuo corpo è eccellente ad adattarsi e deve essere continuamente messo in discussione per migliorare . E 'vero con l'esecuzione , certamente , e soprattutto sprint , in cui è coinvolto molto sforzo solo per la barba pochi secondi fuori uno sprint competitivo . Ecco come migliorare il vostro sprint. Istruzioni
1

essere molto veloce venuta fuori la vostra posizione di partenza . Allena i tuoi riflessi e la concentrazione in modo da lasciare i blocchi di partenza immediatamente e la transizione verso la falcata funzionamento a velocità più velocemente possibile per migliorare il vostro sprint.
2

ferroviaria con dedizione e perseveranza , spingere te stesso al livello successivo nella vostra capacità di esecuzione. Si consiglia di alternare allenamenti di velocità, corse di resistenza ed esercizi . Seguire un regime di allenamento progettato per aumentare la velocità nel corso del tempo .
3

lavorare sulla postura corsa e forma . Assicurati che il tuo passo e la forma in esecuzione stanno lavorando a vostro vantaggio . Mantenere i muscoli da stringere contro l'altro rilassando il collo , le spalle , la mascella e le mani . Proseguire dritto nel vostro core e respirare bene , evitando respiri che non ti danno abbastanza ossigeno .
4

Aumenta il tasso di passo, o il numero di passi al minuto . Questo, naturalmente, aumentare la velocità. Provare a eseguire esercitazioni , come i carboni ardenti in cui si esegue come sui carboni ardenti , per contribuire ad aumentare passi .
5

Mangia adeguati livelli di proteine ​​per mantenere i muscoli delle gambe magre . Assunzione di proteine ​​adeguata può causare perdita di massa muscolare , anche mentre si continua ad allenarsi .


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