Come eseguire per perdere peso

Gara podistica è nota da tempo per condizionare il corpo e aiutano a mantenere il peso . In esecuzione su un tapis roulant è un'ottima alternativa per la vita all'aria aperta , quando il tempo non è quello adatto . L'allenamento tapis roulant, può essere perfezionato per aiutante nella vostra perdita di peso . Esecuzione a diverse velocità e pendenze può aiutare a bruciare i grassi in modo rapido e tenervi tonica . Che tu sia un principiante o un corridore esperto , le fasi che seguono aiutano a mantenere la vostra routine sotto controllo , pur evidenziando i modi adeguati per eseguire perdere weight.Things che ti serviranno
Il desiderio di essere in forma
Un tapis roulant
bottiglia d'acqua
abbigliamento comodo
Buone scarpe da corsa

Mostra Altre istruzioni
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iniziare con alcuni tratti . Leg e si estende polpaccio sono molto importanti per impedirti di sforzare i muscoli .
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Iniziate la vostra routine in esecuzione ad un ritmo più lento . E ' sempre consigliabile iniziare lentamente e aumentare la velocità gradualmente . Il tuo corpo deve avere la possibilità di riscaldarsi . Una velocità di 2,5 miglia all'ora è un buon passo , confortevole .
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Continua il warm up per circa due minuti , aumentando poi la velocità di una corsa . Questa velocità di jogging sarà la velocità che si lascia cadere indietro dopo una corsa vivace . La velocità deve stare tranquillo , liscio e non un ceppo .
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Segui il riscaldamento con una combinazione di una maggiore velocità di marcia e la velocità di jogging comodo , al fine di kickstart il processo di bruciare i grassi .

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Sollevare il tapis roulant pendenza quando ti trovi bene , e questo aiuterà anche nel processo di perdita di peso .
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Alternare la vostra routine tra una corsa costante e corsa veloce per un periodo di trenta minuti per principianti e uno ora per i corridori più esperti.
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raffreddare a vostra 2,5 miglia a passo d'uomo ora per almeno due minuti , seguendo la vostra esecuzione di routine di perdita di peso.


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