Come allungare le Stride

Un passo più in esecuzione può aiutare a migliorare sia la velocità e la distanza , come andrai avanti con meno passaggi . Sia che tu stia lavorando con un allenatore o da soli , si può notare che hai subito un plateau nella vostra velocità di corsa o di resistenza . A volte , concentrandosi su un aspetto - come il modulo, passo o la postura - può avere un grande impatto sul vostro successo globale . Allungando la falcata può anche contribuire a migliorare la flessibilità e la forza delle gambe . Ecco come allungare la falcata in corsa. Istruzioni
1

Mantenere il vostro slancio concentrata in linea retta . Né impronte di piedi devono toccare o attraversare il percorso del l'altro piede . Impronte sovrapposte significano stai sprecando energia in un movimento laterale , invece di utilizzarlo per la proiezione in avanti .
2

Migliorare la vostra forza muscolare . Muscoli più forti sono necessari per la richiesta di potenza da un passo più lungo in esecuzione . Provare allenamenti collinari aggiungere muscolare per le gambe .
3

allungare il passo consapevolmente , come si esegue , valutando per evitare di arrivare troppo lontano . Equilibrio lunghezza della falcata con la tua forza per assicurarsi di avere abbastanza potenza per le vostre falcate .
4

Practice esecuzione esercitazioni e formazione di velocità in pista per costruire la forza nelle gambe e allungare la falcata . Potenza muscolare Aumento consente di eseguire con passi lunghi e mantenere il fattore di propulsione corretto .


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