Correre sui talloni o Piedi anteriori

Un dibattito circa la corretta tecnica di corsa ha imperversato nella comunità corsa per decenni , ma il dibattito si è evoluta in modo significativo dal volgere del secolo. Mentre la maggior parte dei corridori hanno fatto affidamento su tecniche che richiedono di atterrare sul tallone del piede , l'esecuzione di appassionati stanno cominciando a cambiare quella tecnica per atterrare sulla parte anteriore del piede durante l'esecuzione esecuzione . Pericoli di Running on Heels

maggior parte dei corridori si basano su l'ammortizzazione morbida nelle loro scarpe da corsa per assorbire gli urti , consentendo loro di eseguire con la suggestiva piede sul tallone . Anche se la moderna tecnologia di rodaggio scarpa può alleviare alcuni stress sul corpo , tallone sciopero esecuzione può ancora provocare a lungo termine infortuni in esecuzione alle caviglie, stinchi , ginocchia e fianchi . Inoltre , la meccanica di corsa sui talloni produce in realtà un effetto frenante , che ti fa eseguire più lavoro per mantenere una certa velocità .

Pericoli di Running on Piedi anteriori
< p > Anche se in esecuzione sul vostro zampe anteriori può essere meno meccanicamente dannoso per le articolazioni e ossa , si può ancora diventare feriti esecuzione sul vostro anteriori. Se siete stati in esecuzione sui talloni tutta la tua vita fino ad ora , il tuo corpo ha sviluppato le vostre gambe e polpacci per gestire questo tipo di esecuzione migliore . Semplicemente cambiando le tecniche di esecuzione troppo bruscamente , il tuo corpo può diventare feriti da una grave tendinite di Achille , perché i muscoli del polpaccio sono troppo deboli per l'esecuzione sul vostro anteriori.

Vantaggi di Running on Heels

Sebbene l'esecuzione sui talloni può causare danni a lungo termine in alcuni corridori , ci sono situazioni in cui l'esecuzione sui talloni potrebbe causare meno danno . Se si esegue una gara di lunga distanza , si noterà che in esecuzione sul vostro zampe anteriori tutto il genere è quasi impossibile e spesso può causare grave tendinite di Achille , se non siete abituati a correre sul anteriori. Se avete ancora voglia di evitare l'esecuzione sui talloni , si dovrebbe passare gradualmente a una metà del piede o avampiede stile di corsa per evitare danni catastrofici .

Vantaggi di Running on Piedi anteriori

Una tecnica di corsa naturale per i corridori a piedi nudi richiede che si utilizzi il vostro zampe anteriori per attutire l'impatto di ogni passo con gli interventi i muscoli del polpaccio , invece di basarsi sulla ammortizzazione della scarpa . Anche se può richiedere anni di formazione per diventare abituati a questo , il naturale effetto ammortizzante della esecuzione sul vostro zampe anteriori è superiore a qualsiasi tipo di tecnologia di ammortizzazione high-tech trovato in scarpe moderne . Una volta correttamente abituato a correre sul vostro zampe anteriori , è possibile evitare la maggior parte a lungo termine in esecuzione lesioni come stinco stecche , i corridori ginocchio e anche fratture pin nella vostra anca . Si può notare che in esecuzione sul vostro zampe anteriori viene più naturale quando si sta sprint brevi distanze .


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