Come migliorare il tuo allenamento con corsa calzini

calze da corsa , chiamato anche calze a compressione , sono progettati per migliorare l'esecuzione delle prestazioni , nonché a beneficio dei pazienti medici. Calze a compressione , noto in medicina come calzini tromboembolica deterrenti , sono destinate ad aumentare il flusso di sangue sano da e verso le estremità . Inoltre, consentono di ossigeno di raggiungere i muscoli delle gambe in modo facile e ridurre il rischio di accumulo di acido lattico, che provoca crampi muscolari e, talvolta, danno muscolare . Esecuzione di calzini può essere utilizzato durante le esecuzioni per migliorare la forza muscolare o dopo l'esecuzione di riparare lievi danni muscolari e ripristinare rates.Things sani di acido lattico che ti serviranno
calze a compressione
Lato lozione (opzionale )

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scegliere un paio di calze a compressione che si adattano Altre istruzioni
. Calze a compressione devono adattarsi comodamente le gambe, polpacci e piedi , ma non dovrebbe essere così stretti che si verificano ogni sorta di intorpidimento , dolore o fastidio .
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Eliminare la pelle di qualsiasi idratanti eccessivi . Creme idratanti , mentre generalmente sani per la pelle , possono interagire negativamente con i materiali utilizzati per fare compressione o l'esecuzione di calzini. Idratante in generale va bene , ma così facendo poco prima di indossare le calze dovrebbero essere evitati .
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Stretch . Calze a compressione sono progettati per aumentare il flusso di sangue e di ridurre il rischio di crampi e lesioni muscolari . Lo stretching ha un effetto simile e combinando approfondita si estende con le calze a compressione aumenterà l'esecuzione delle prestazioni .
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Evitare gioielli inutili . I vantaggi di calze a compressione sono ridotti quando sono strappati o strappati o se le fibre sono allentati . Correndo con gioielli su aumenti la probabilità di una lacrima o tirata su le calze .
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indossare una protezione sopra le calze , se necessario. Se si esegue lungo i marciapiedi o in palestra , le calze non possono avere bisogno di protezione. Ma se sei escursioni tra i boschi o in qualsiasi luogo che possa danneggiare le calze , si può prendere in considerazione indossare pantaloni protettivi nei calzini per evitare strappi o sbavatura .


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