Come Accelerare correttamente durante l'esecuzione

Accelerare troppo lentamente o rapidamente durante una corsa può causare a bruciare dal vostro allenamento in anticipo , o addirittura perdere al termine di un race.Things che vi serve
Scarpe da corsa

Mostra Altre istruzioni
Accelerate la vostra corsa
1

Facilità in un allenamento o una gara . Inizia da una corsetta e accelerare fino a che non siete al vostro ritmo confortevole . Assicurarsi di utilizzare le braccia quando si esegue .
2

Controlla l' accelerazione. Se dopo 3-5 minuti, si sta ancora respirando duro e ansimante , si è accelerato troppo in fretta , o si sta eseguendo più velocemente di quanto il vostro corpo può regolare . Rallentare fino a raggiungere un ritmo comodo o al vostro ritmo di gara .
3

Durante un allenamento , dopo aver raggiunto un comodo passo di corsa , si può provare l'accelerazione per migliorare il ritmo o accorciare il vostro tempo di gara . Il modo migliore per farlo è quello di andare solo un po 'più veloce il ritmo. Irrompere in uno sprint a metà della corsa o gara può causare la perdita di resistenza, e finire con un tempo più lento o smettere l'allenamento o gara di anticipo .
4

Al termine di un allenamento , è sempre bello dare un po 'di più , e accelerare attraverso la finitura . Si dovrebbe essere meno di 3 minuti di distanza dalla fine della corsa quando si avvia accelerazione . Inizia l'accelerazione andando un po 'più veloce il ritmo e aumentare di uno sprint completo . Se si pratica sprint fino alla fine del vostro allenamento , questa esplosione vi darà un vantaggio durante la gara quando si è in competizione collo e collo con un altro corridore .
5

Un ottimo modo per contribuire ad addestrare il vostro corpo per accelerare è quello di aggiungere interval training una o due volte alla settimana per i vostri allenamenti .


[Come Accelerare correttamente durante l'esecuzione: https://it.sportsfitness.win/idoneità/corsa/1006032396.html ]