Come spalla Stitch durante l'esecuzione

Runners soffrono spesso molti disturbi dovuti alla natura fisica di correre . Shin stecche , archi caduti e rigidità delle articolazioni non sono una novità . Tuttavia , molti soffrono anche un dolore misterioso conosciuto come un punto spalla mentre si spinge verso il traguardo . Questo dolore lancinante nei legamenti della spalla ha molte cause sospette e alcune soluzioni . Istruzioni
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essere cauti circa l'esecuzione e over- esercitando voi stessi se siete inclini a punti spalla . Esecuzione e di esercitare le cause spalla Punti più frequentemente negli atleti più giovani , gli studi suggeriscono . Come muscoli e ossa crescono e cambiano sono più suscettibili di dolori fantasma , come ad esempio i punti della spalla .
2

mangiare solo accuratamente prima dell'esecuzione . Mangiare prima esecuzione può essere una delle principali cause di punti spalla pure. Mentre è importante mangiare prima di correre per l'energia , i medici suggeriscono di evitare di mangiare cioccolato , mele , banane e cibi grassi . Speriamo che questo ridurrà il dolore alla spalla .
3

Ridurre l' intensità del tuo allenamento , se punti spalla persistono. Gli studi dimostrano che un allenamento vigoroso provoca un accumulo di acido lattico in spalla e causa di stress ai legamenti anche . Questa combinazione può essere incolpato per una grande quantità di punti spalla subita dai corridori .
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Allungate le braccia e le spalle prima di correre per evitare il dolore del punto spalla. Rotazioni spalla e, in generale fornendo lo stress e la flessibilità di muscoli della spalla aiuteranno riscaldare muscoli e legamenti normalmente associati con punti di sutura alla spalla.
5

tecniche di respirazione pratica durante l'esecuzione per evitare il dolore alla spalla . Prendendo respiri profondi , grugnendo mentre espirando e trattenendo il respiro sono tutte le tecniche di alcuni esperti suggeriscono , al fine di sbarazzarsi di punti spalla fastidiosi .


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