Come eseguire senza perdere il respiro

Corretta respirazione durante l'esercizio fisico previene vertigini , migliora la resistenza e aumenta anche la combustione dei grassi . Eppure, molte persone non conoscono il modo corretto di respirare o anche le tecniche corrette per utilizzare durante un allenamento . Se si perde il respiro facilmente e si sentono scoraggiati durante l'esecuzione si può rinunciare. Con i metodi giusti , tuttavia , si può imparare a correre come un professionista . Istruzioni
1

alternative tra correre e camminare . Eseguire per un minuto , poi a piedi per un minuto . Fate questo per i primi 10 minuti della vostra corsa . Quindi eseguire per due minuti alla volta e camminare per un minuto . Costruisci la tua capacità di resistenza in modo che si esegue più e camminare meno .
2

Rallenta se perdi il fiato . Inizia la corsa ad un ritmo lento . A poco a poco costruire fino a un ritmo più veloce come ci si abitua alla corsa .
3

Eseguire con una postura rilassata. Do per non tesa. Muscoli stretti possono influenzare la respirazione e causare la mancanza di respiro .
4

Mettete le mani sulla pancia . Senti se il vostro stomaco si muove su e giù quando si respira . Respirare dal tuo ventre ti aiuta a portare più ossigeno e di sbarazzarsi di anidride carbonica .
5

Cambia il tuo modello di respirazione . Inspirate per tre passi e espirare per due passaggi. Concentratevi su questa tecnica di respirazione come si esegue fino a quando diventa un'abitudine . La frequenza cardiaca rallenta e sarete in grado di ottenere più ossigeno nel vostro corpo .


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